男士脂溢性脫發(fā)是一種常見的頭發(fā)問題，它會讓很多男性朋友感到困擾和苦惱。雖然有很多的藥物和治療方法可以緩解這種癥狀，但是食療方法也是非常有效的一種方式。

我們需要了解什么是脂溢性脫發(fā)。它是一種由于頭皮油脂分泌過多，導致毛囊堵塞，最終導致頭發(fā)脫落的疾病。我們可以通過食療來調(diào)節(jié)頭皮的油脂分泌，緩解脫發(fā)的問題。

以下是幾種男士脂溢性脫發(fā)食療方法：

1.多吃富含維生素B的食物

維生素B對于頭發(fā)的健康非常重要，它可以促進頭皮的血液循環(huán)，緩解頭皮油脂分泌過多的問題。我們可以多吃一些富含維生素B的食物，如豆類、瘦肉、雞蛋等。

2.少吃高脂肪、高糖食物

高脂肪、高糖食物會刺激頭皮油脂的分泌，加重脂溢性脫發(fā)的癥狀。我們應(yīng)該盡量少吃這些食物，如油炸食品、甜食等。

3.多吃富含鋅的食物

鋅是一種對于頭發(fā)健康非常重要的微量元素，它可以促進頭發(fā)的生長和修復受損的頭發(fā)。我們可以多吃一些富含鋅的食物，如海鮮、瘦肉、豆類等。

4.多喝水，保持頭皮清潔

多喝水可以促進身體代謝，保持頭皮的清潔。頭皮清潔可以減少頭皮油脂的分泌，緩解脂溢性脫發(fā)的癥狀。我們應(yīng)該每天喝足夠的水，保持頭皮清潔。

男士脂溢性脫發(fā)是一種可以通過食療方法緩解的疾病。我們可以通過調(diào)節(jié)飲食，多吃富含維生素B、鋅的食物，少吃高脂肪、高糖食物，多喝水保持頭皮清潔等方法，緩解脂溢性脫發(fā)的癥狀，讓頭發(fā)更加健康。