脂溢性脫發(fā)是一種常見的脫發(fā)類型，不僅影響到男性，也會困擾女性。那么，針對這種脫發(fā)，我們應(yīng)該如何進(jìn)行飲食調(diào)理呢？下面就讓我們一起來看看吧。

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

對于脂溢性脫發(fā)的人群來說，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入是非常重要的。優(yōu)質(zhì)蛋白可以幫助修復(fù)受損的頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長。多食用雞肉、魚類、蛋類等食物，可以有效改善脫發(fā)問題。

多攝入富含鋅的食物

鋅是頭發(fā)生長所必需的微量元素，而脂溢性脫發(fā)患者常常伴隨著鋅的流失。多攝入富含鋅的食物對改善脫發(fā)有明顯的幫助。比如瘦肉、海鮮、豆類等食物都是很好的鋅補(bǔ)充來源。

多食用富含維生素E的食物

維生素E對頭發(fā)生長有著重要的作用，而且可以幫助改善頭皮的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)的生長。多食用富含維生素E的食物，比如堅果、橄欖油、綠葉蔬菜等，有助于改善脂溢性脫發(fā)。

減少攝入高糖高脂食物

高糖高脂食物會加重脂溢性脫發(fā)的癥狀，因此在飲食中要盡量減少攝入這類食物。盡量選擇低糖低脂的食物，比如全谷類、蔬菜水果等，有助于改善脫發(fā)問題。

適量攝入維生素B族

維生素B族對頭發(fā)生長也非常重要，因此在脂溢性脫發(fā)的飲食調(diào)理中，適量攝入維生素B族是非常必要的。多食用動物肝臟、全麥?zhǔn)称贰⒍诡惖仁澄?，可以有效補(bǔ)充維生素B族。

脂溢性脫發(fā)的飲食調(diào)理需要全面，不僅要注意增加一些對頭發(fā)有益的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，還要注意減少一些對脫發(fā)有害的食物攝入。希望通過科學(xué)合理的飲食調(diào)理，可以幫助改善脂溢性脫發(fā)問題。