男性出現(xiàn)掉發(fā)是一件讓人難堪的事情，尤其是嚴(yán)重掉發(fā)情況下還會(huì)出現(xiàn)禿頭，這會(huì)嚴(yán)重影響外在形象。因此作為男性有必要了解出現(xiàn)脫發(fā)原因，生活中才能針對(duì)性預(yù)防。其實(shí)男性脫發(fā)跟女性出現(xiàn)脫發(fā)原因是不同，作為男性很有必要了解引起脫發(fā)原因，三十歲男人掉頭發(fā)怎么辦

30歲的男人掉頭發(fā)怎么辦

1、30歲的男人掉頭發(fā)可以頭發(fā)梳理

盡量不要使用尼龍梳子或頭刷，因?yàn)樵谑犷^時(shí)容易產(chǎn)生靜電，會(huì)刺激頭發(fā)和頭皮。最好選擇黃楊木梳或豬鬃頭刷，容易去除頭屑并增加頭發(fā)光澤，還可以按摩頭皮進(jìn)行血液循環(huán)。最好晚上睡覺前用梳子將頭發(fā)梳30下，這樣可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)黏附的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)。

2、30歲的男人掉頭發(fā)可以洗發(fā)護(hù)理

勤洗頭發(fā)，一邊洗發(fā)一邊按摩頭皮，既可以保持頭皮清潔還能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。另外，盡量避免使用脫脂性強(qiáng)或者踐行的洗發(fā)露，容易使頭發(fā)變得干燥更嚴(yán)重導(dǎo)致頭皮壞死。所以要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇合適的洗發(fā)露。

3、30歲的男人掉頭發(fā)可以食用何首烏

吃何首烏是最好的抗衰老藥材。本草綱目上說何首烏：補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。用何首烏燉豬肚吃是最好的生發(fā)護(hù)發(fā)食品。不過要注意，何首烏不能和豬血一起煮，更不能用鐵鍋。所以選用豬肚還有燉盅或者砂鍋

男人掉頭發(fā)十種食物調(diào)理方法

1、男人掉頭發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。

2、常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、飲食營養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。

4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

5、平時(shí)多吃些對(duì)補(bǔ)血，健腎，有利于頭發(fā)生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

6、經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

7、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

8、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

9、頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

10、維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。