遇到掉頭發(fā)的現(xiàn)象，不少男人都會感到苦惱不已，現(xiàn)在脫發(fā)現(xiàn)象不僅僅是中老年男性會遇到，很多年輕人也開始出現(xiàn)掉發(fā)嚴重的困擾，頭發(fā)越來越少，再英俊的外在也會被扣掉不少分，男性掉頭發(fā)很厲害應(yīng)該要怎么辦

男人掉頭發(fā)很厲害怎么辦：食物調(diào)理

1、男人脫發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。

2、常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、飲食營養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。

4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

5、平時多吃些對補血，健腎，有利于頭發(fā)生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

6、經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

7、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

8、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

9、頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

10、維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

常見的導(dǎo)致你男性掉頭發(fā)的原因包括以下幾個方面：

1、遺傳原因引發(fā)大量掉頭發(fā)

遺傳因素引發(fā)的掉頭發(fā)十分常見，有的是整個家族都會有掉頭發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生。最常見的脂溢性掉頭發(fā)就是遺傳性質(zhì)的脫發(fā)。

2、營養(yǎng)失衡引發(fā)大量掉頭發(fā)

我們的頭發(fā)如同我們的身體其他器官一樣，也需要營養(yǎng)滋潤，如果人體營養(yǎng)缺乏或者營養(yǎng)失衡，往往會造成大量脫發(fā)。

3、精神緊張引發(fā)大量掉頭發(fā)

常言道，笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭?？梢婎^發(fā)與精神有密切的關(guān)系，如果人體長時間精神高度緊張，如過度驚嚇、過度緊張等都會引發(fā)頭皮的血液循環(huán)受到影響，頭正常的營養(yǎng)供給被打亂，因此導(dǎo)致大量的掉頭發(fā)。

4、染發(fā)燙發(fā)引發(fā)大量掉頭發(fā)

很多人掉頭發(fā)的原因與其經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)、不正確的洗發(fā)、使用刺激性過強的洗發(fā)水等引發(fā)頭皮及頭發(fā)的毛囊受損所，發(fā)質(zhì)變差進而引發(fā)的大量的脫發(fā)，而且這種脫發(fā)會一直持續(xù)。