脫發(fā)禿頂這一現(xiàn)象越來越普遍了，尤其是人到中年，禿頂?shù)娜耸窃絹碓蕉?。禿頂和平時的生活習(xí)慣飲食習(xí)慣也是有關(guān)系的。人到中年，想要避免脫發(fā)掉發(fā)，可以多攝入這些礦物質(zhì)，增強機體免疫力，防止脫發(fā)。那么人到中年怎么去預(yù)防禿頂

人到中年遠(yuǎn)離禿頂，我們也有很好的辦法，只要你常做到這幾點，就可以了。

1、多吃低脂乳制品：酸奶和脫脂牛奶中含有大量鈣，這種物質(zhì)正是頭發(fā)生長所必須的

2、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃和脫發(fā)的主要原因有血液中含有酸性毒素，多吃純糖類和脂肪類食物，少吃肝類、肉類、洋蔥之類的酸性食物。

3、補充維生素E:平常生活中多吃卷心菜、黑芝麻、鮮萵苣等蔬菜

4、補充鐵元素：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵：可以多吃一些含鐵豐富的食物：黃豆、黑豆、帶魚、熟花生米、香蕉、胡蘿卜等

5、補充碘：補碘能夠增強甲狀腺分泌，能夠給發(fā)質(zhì)帶來光澤度，可以多吃海帶、紫菜等食品。

6、多吃堅果：堅果中含有α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外富含的鋅物質(zhì)也能給頭發(fā)帶來好處。

中年男性禿頭怎么辦

1、中年男性禿頭怎么辦:可以去醫(yī)院檢查

造成脫發(fā)的原因有很多,生理性脫發(fā)或者病理性脫發(fā),生理性脫發(fā)是脫發(fā)患者可以進(jìn)行自我判斷的,但是病理性脫發(fā)很難通過自我判斷,因此必須借助于精密的儀器和專業(yè)的醫(yī)生的幫助下,最大限度的檢查出脫發(fā)致病因,這樣一方面是可以為后續(xù)的治療打下基礎(chǔ),另一方面也是對身體的健康負(fù)責(zé)任。因此,頭發(fā)君認(rèn)為男的中年脫發(fā)可以去醫(yī)院檢查。

2、中年男性禿頭怎么辦:注意飲食

富含維生素的食物。常見的維生素食物大多是水果蔬菜,如橙子、柑橘、蘋果、西紅柿、莧菜、菠菜、芹菜等等,維生素E可以促進(jìn)細(xì)胞分裂,抵抗毛發(fā)的衰老,讓頭發(fā)不再掉落。

多吃含碘和蛋白質(zhì)豐富的食物,碘元素可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞新陳代謝,多吃海帶、牡蠣、紫菜等含碘的食物可以促進(jìn)頭發(fā)生長,多吃豆制品、芝麻、花生、黑豆等,可以給頭發(fā)補充養(yǎng)分,從而促進(jìn)生長。

3、中年男性禿頭怎么辦:使用治療脫發(fā)藥物

當(dāng)脫發(fā)情況已經(jīng)非常明顯的時候,前兩點都只能起到防止脫發(fā)繼續(xù)加重,要想治療還是需要使用藥物,非那雄胺其實治療效果比米諾地爾更加突出,但是對于男性而言,副作用也會更加明顯。

4、中年男性禿頭怎么辦:情況嚴(yán)重可以考慮植發(fā)

還是那一句話,植發(fā)是個人的而選擇,剛開始出現(xiàn)脫發(fā),脫發(fā)程度在一級或者二級的時候,注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣還有配合藥物使用,可以比較明顯的遏制脫發(fā)現(xiàn)象繼續(xù)蔓延,但是當(dāng)脫發(fā)等級達(dá)三級甚至往上走的時候,脫發(fā)對男性外在影響比較大了,而且使用藥物治療效果也不是那么明顯,這個時候男性脫發(fā)患者如果想改善脫發(fā),可以考慮植發(fā)。