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發(fā)量少吃什么可以增發(fā) 推薦10種增發(fā)食物

發(fā)布時間:2024-04-04 14:26:00
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常脫發(fā)、發(fā)量少一直是年輕人最苦惱的問題,發(fā)量不斷減少,不管是什么發(fā)型都難以駕馭。其實食補是非常好的一種方式!那么發(fā)量少吃什么食物可以增發(fā)呢?

1、香蕉、啤酒、燕麥以及葡萄干

這些食物都含有礦物質二氧化硅,這種五種能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發(fā)變得更強韌。

2、雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素,它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素,頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪,以及鱷梨。

3、瘦紅肉

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

4、五味子

五味子一個眾所周知的草藥補品,以提高禿頭治療良方。它是一種最廣泛使用的自然頭發(fā)恢復產品,加強對頭皮和頭部位上的皮膚質量。

5、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花,以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C,這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂,是一種天然的護發(fā)素。

6、牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅,鋅是一種能調節(jié)雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關。雄性激素水平低,頭發(fā)生長也會遲緩,頭皮屑還會增多。調整一下飲食:多選擇那些富含鋅的食物,如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉,以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā),還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

7、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素,身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯,以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

8、奇異果

奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

9、楊桃

這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分,可以幫助體內消化、滋養(yǎng)和保健,對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用,讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。

10、柑橘

柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮(zhèn)定神經,消除焦慮和心理壓力,并具有較強的抗老化功效。柑橘精油應用到護發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。

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