隨著生活節(jié)奏的加快，以及人們生活方式和生活作息的不規(guī)律，很多小伙伴年紀(jì)輕輕就開(kāi)始掉頭發(fā)。那么，愛(ài)掉發(fā)吃什么食物比較好呢？今天，小編就來(lái)為愛(ài)掉發(fā)的小伙伴推薦幾種比較適宜食用的食物。

1.高蛋白食物

頭發(fā)的主要成分就是氨基酸和蛋白質(zhì)，人體只有保證攝取了足夠的蛋白質(zhì)才會(huì)生長(zhǎng)出一頭健康亮麗的頭發(fā)。如果你剛好是因?yàn)檫^(guò)度減肥，或者平時(shí)比較挑食，這都有可能出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺失從而導(dǎo)致脫發(fā) ，那么你就需要在你的食譜中添加一些例如牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2.高鐵食物

據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)掉頭發(fā)的人往往會(huì)容易出現(xiàn)體內(nèi)缺鐵的現(xiàn)象，因此脫發(fā)比較嚴(yán)重的人可以多吃一些含鐵多的食物，比如菠菜、紅棗、大豆、豬肝等等。

3.高碘食物

頭發(fā)的光澤度與甲狀腺是分不開(kāi)的，碘元素的增加能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，對(duì)頭發(fā)的健康是有利的。碘含量高的食物有海帶、紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品。

4.高維生素E食物

維生素E具有抗頭發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，能幫助頭發(fā)快速的生長(zhǎng)，維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

　　5.促進(jìn)血液循環(huán)食物

頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)的途徑主要是通過(guò)血液，而當(dāng)人體貧血，或者血液流通不暢是也會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)。生活中常見(jiàn)的補(bǔ)血食物、能促進(jìn)血液循環(huán)的食物主要有紅棗、枸杞、桑葚等等。

　　6.補(bǔ)腎類(lèi)食物

當(dāng)人體出現(xiàn)腎虛時(shí)也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題，當(dāng)你正好是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的脫發(fā)時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，這樣不僅利于身體的健康，還會(huì)重新長(zhǎng)出秀發(fā)。補(bǔ)腎功能比較強(qiáng)的食物有何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等。