有的發(fā)友表示，由于近期精神壓力過大，出現(xiàn)了嚴重的脫發(fā)現(xiàn)象，想了解精神性脫發(fā)是不是壓力大造成的？下面讓我們了解一下相關知識吧。

精神性脫發(fā)是壓力大造成的嗎

　1、壓力大對大腦的影響

心理壓力較大時，大腦和腎附近的組織會被激活，釋放一種叫做“皮質醇”的激素，皮質醇含量長期偏高，會導致大腦功能退化、結構萎縮，基因表達出現(xiàn)異常。

長期的慢性壓力會導致大腦“杏仁核”區(qū)域的神經(jīng)細胞連接變少，杏仁核是我們的情緒中樞，因此我們出現(xiàn)“麻木”以及“情緒混亂”。同時也容易導致注意力渙散，記憶力減退，判斷失誤和思維邏輯混亂，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、精神分裂、抑郁癥、焦慮癥等癥狀。

慢性壓力還會讓大腦一個叫“海馬體”的功能退化，海馬體負責控制學習功能、記憶功能和壓力控制的中樞，如果我們覺得自己“笨笨的”，“記憶力越來越差”、“總愛發(fā)脾氣”。

2、壓力大對生理健康的影響

心理受到刺激，也會使植物神經(jīng)受到影響，進而影響生理。也會出現(xiàn)應激性潰瘍、高血壓、冠心病等心腦血管疾病，導致內分泌紊亂造成甲亢、肥胖糖尿病等疾病。還極易誘發(fā)緊張性頭痛、睡眠障礙、自主神經(jīng)功能障礙等。

3、壓力大引發(fā)脫發(fā)

人的精神壓力大了，立毛肌就會收縮，植物神經(jīng)或者中樞神經(jīng)發(fā)生紊亂，進而導致毛囊毛乳頭營養(yǎng)不良抑制毛發(fā)生長。致使大部分本該正常生長的頭發(fā)進入停滯狀態(tài)，引發(fā)休止期脫發(fā)甚至精神性脫發(fā)。

怎樣預防精神性脫發(fā)

1、飲食要合理。

平時多吃新鮮蔬果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食油膩及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。

2、科學護理頭發(fā)。

洗發(fā)宜用溫水，水溫在40℃即可。勿用堿性過強的洗發(fā)水，洗發(fā)后要仔細沖洗干凈，少用熱風吹風機。

3、睡眠一定要足。

無論學習、工作多忙，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適當?shù)恼{節(jié)。

4、按摩頭部不可少。

每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限，對預防精神性脫發(fā)有一定效果。

5、靜想練習。

較好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，盡量放松下來。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。