每個女性都希望自己能夠擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，但是總有一些女性難逃脫發(fā)的困擾。脫發(fā)給生活帶來很多的困擾，特別影響顏值。那么為了防止自己美麗的頭發(fā)脫落要吃什么好呢？下面我們就一起來聊聊吧。

女性掉頭發(fā)的原因

遺傳因素

脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系， 父母脫發(fā)的 ，往往也會造成子女脫發(fā)。但這也不是肯定的，只能說可能性大了一些。

營養(yǎng)失調(diào)

頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì) 、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。

內(nèi)分泌紊亂

頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發(fā)。

用腦過度

用腦過度的人，使頭部血液 主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。

慢性疾病

如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫發(fā)。

避孕藥的使用

醫(yī)生介紹，避孕藥里含有發(fā)量的雌激素和孕酮，因此很多女性認為，服用一定的避孕藥可使頭發(fā)更加為黑稠密，殊不知，在女性停止服用后，往往會導致脫發(fā)，其主要原因是沒有同時服用維生素，通過配合服用維生素可防止女性脫發(fā)。

電腦長期使用

對于那些從事電腦工作的人來說，由于長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營養(yǎng)供應不足，從而導致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫發(fā)。

減肥節(jié)食過度

隨著“減肥熱”的來臨，許多女性也面臨脫發(fā)的困擾。根據(jù)日本的一項統(tǒng)計顯示，20-32歲之間的青年女性脫發(fā)所占的比例大約為1/4 。對于減肥的女性來說，經(jīng)常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白質(zhì)和微量元素不足，營養(yǎng)不均衡，導致所謂的女性脫發(fā)。

飲食不當

這種飲食方法會頭發(fā)會直接或間接的影響到頭發(fā)的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭發(fā)自然就脫落。

發(fā)型影響

扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。

女性脫發(fā)吃什么食物能生發(fā)

1、補充含鐵、碘的食物

30%多發(fā)女性是因為身體缺鐵導致的，所以要多吃含鐵豐富的食物，比如蝦類、蛋類、黑豆、鯉魚、馬鈴薯、胡蘿卜、香蕉、菠菜等。另外頭發(fā)的質(zhì)量和甲狀腺也有著很大的關(guān)系，可以適當?shù)难a充碘來增強甲狀腺的功能讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，多吃牡蠣、紫菜和海帶等。

2、堅果類的食物

堅果類的食物具有抗衰老功效，能夠促進細胞的活性。核桃中含有著大量的維生素，常吃有利于身體長壽、延長頭發(fā)的壽命。除此之外也要多補充植物蛋白，脫發(fā)嚴重的患者頭發(fā)中的蛋氨酸明顯會減少，所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物。

3、多吃蔬菜和水果

當血液中含有的酸性毒素多時會導致脫發(fā)，尤其是長期大量的服用脂肪類和糖類食物，導致代謝過程中產(chǎn)生了各種乳酸，這些乳酸滯留在身體內(nèi)產(chǎn)生的毒素，所以要少吃肉類和肝類，防止酸性物質(zhì)引起酸中毒。平時可以多吃水果和蔬菜等堿性的食物。

　　4、補充維生素e、骨膠質(zhì)

維生素e既可以延緩毛發(fā)的衰老，也能夠促進毛發(fā)細胞的分裂，黑芝麻、卷心菜、鮮萵苣里面含有著大量的維生素e,另外也應該適當?shù)暮扰殴菧团９菧?/p>