因為生活壓力大，白天忙于生活，晚上才是真正屬于自己的時間，所以現(xiàn)在，大家都習慣晚睡，習慣熬夜，喜歡在黑暗中找回自我。那熬夜對脫發(fā)的威力有多大呢？下面我們就一起來了解一下吧。

  熬夜對脫發(fā)的威力有多大？

  1、熬夜會破壞免疫系統(tǒng)：人體的健康和睡眠密切相關(guān)，如果睡眠不充足的話，我們身體的各個器官就不能得到有效的休息，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)就會發(fā)生變化，從而帶來一系列的負面影響。據(jù)研究，不少斑禿和白發(fā)的成因都指向免疫系統(tǒng)的障礙。

  2、熬夜會導致毛發(fā)生長期的改變：大部分人熬夜都處于一種精神緊張的狀態(tài)，而精神壓力帶來的激素變化會作用于毛囊，使其提前進入休止期，導致大量脫發(fā)。

  怎么把熬夜對頭發(fā)的傷害降到最低？

  1、不要集中連續(xù)熬夜：如果工作的任務(wù)超額，不加班熬夜很難完成，也建議大家不要連續(xù)熬夜。在熬一夜后，我們可以有針對性的去選擇第二天盡量早點上床休息。

  2、兩點是個臨界點：相信很多發(fā)友也有這樣的感覺，晚上十一二點如果不睡，往往就得凌晨兩三點鐘才能睡著了。其實這跟褪黑素的分泌有一定關(guān)系，在褪黑素高峰過后1個多小時，我們能相對更快的入睡。所以建議大家熬夜不要超過凌晨兩點，這樣也能降低很大一部分的熬夜副作用。

  3、把周邊光線調(diào)暗：褪黑素的分泌時間大約從晚8點到凌晨2點左右，在晚上10點到12點左右到達高峰，其分泌量主要受到光照的影響。因此如果要選擇熬夜，在此期間適當調(diào)暗光照是一個不錯的選擇。

  4、熬夜餐飲要搭配：晚上熬夜時心臟搏動慢，血液黏稠。一般這個時候距離我們吃晚餐也已經(jīng)過去五六個小時了。此時可以為自己準備一小塊糕點或者一杯白開水，能很好的緩解熬夜帶來的疲勞感。同時我們可以在平時的餐飲中適當增加動物肝臟，胡蘿卜、西紅柿等深色蔬菜，以及大豆、鮮奶等食物，以補充維生素A、B等。這樣不僅有益于緩解眼部疲勞，對頭發(fā)也很有好處。