每天起床看到床上，枕頭上總是一把一把的頭發(fā)，心里黯然的害怕起來(lái)，擔(dān)心自己頭發(fā)稀少、脫發(fā)會(huì)讓外形大打折扣，心理自卑。那每天掉多少頭發(fā)算正常呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

  每天掉多少頭發(fā)算正常

  每個(gè)人每天都會(huì)有不同程度的掉發(fā)，每天掉多少頭發(fā)算正常？一般來(lái)說(shuō)按每天掉發(fā)數(shù)量分類四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

  第(一)類：

  每天掉發(fā)0~20根，為完美發(fā)質(zhì)，說(shuō)明身體狀況很好；

  第二來(lái)：

  每天掉發(fā)20~50根，為健康發(fā)質(zhì)，身體狀況良好；

  第三類：

  每天掉發(fā)50~70根，有脫發(fā)危機(jī)，身體狀況有一些問(wèn)題，比如熬夜等；

  第四類：

  70根以上，屬于明顯脫發(fā)了，可能身體健康、生活習(xí)慣、遺傳等因素作用了。

  TIPS：

  掉下來(lái)的頭發(fā)，若發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)相同，根部還有個(gè)小白點(diǎn)，這說(shuō)明頭發(fā)掉時(shí)還很健康，它的脫落就不正常了。

  吃什么防脫發(fā)的食物好

  黑芝麻、黑豆、黑米

  谷類中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。

  核桃、葵花籽等堅(jiān)果類

  核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富既好吃又對(duì)頭發(fā)好，一舉多得何樂(lè)不為。

  海帶、蛤肉等海產(chǎn)品

  碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品含有豐富的碘元素，不過(guò)有些淡水培育的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)會(huì)少一些。

  動(dòng)物肝臟等含鐵食物

  富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。

  富含維生素蔬菜水果

  含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

  富含蛋白質(zhì)魚(yú)肉豆類等

  富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。