說到脫發(fā)，不管是年過半百的老人，還是校園里上學(xué)的學(xué)生，不同年齡階段的人群幾乎都有涉及。由此可見，脫發(fā)這件事已經(jīng)發(fā)展成為全民之“災(zāi)難”。那么什么是脫發(fā)呢？有沒有預(yù)防的辦法呢？

什么是脫發(fā)

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落，其原因很多。

脫發(fā)類型：主要分為雄激素性脫發(fā)、斑禿、瘢痕性脫發(fā)等類型，此外還有感染性脫發(fā)、先天性脫發(fā)等其他一些少見類型。

　脫發(fā)原因：精神壓力大、內(nèi)分泌失調(diào)、血管機(jī)能紊亂、腎虛肺損、毒素、皮膚病、不良習(xí)慣等及遺傳等。

脫發(fā)癥狀：頭發(fā)油膩，自覺瘙癢，既可逐漸發(fā)生使頭發(fā)密度降低、頭發(fā)稀疏，也可能表現(xiàn)為頭發(fā)短時(shí)間大量脫落。

脫發(fā)人群： 中年男性居多，部分女性。

脫發(fā)數(shù)量：據(jù)求發(fā)網(wǎng)小編了解，每天脫落的頭發(fā)在20-100根范圍內(nèi)算是正常脫發(fā)。

　養(yǎng)發(fā)防脫發(fā)食物

　富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、花生、核桃、魚類、牛奶、牛肉、大豆、豆?jié){、豆制品等。

　富含礦物質(zhì)的食物：黑芝麻、豆類、海帶紫菜、脫脂牛奶、海鮮、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

富含維生素的食物：蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大棗、菜花等。

滋補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)的食物：枸杞子、何首烏、生地黃、菟絲子、茯苓、石蓮肉等。

防脫生發(fā)的藥物：六味地黃丸、養(yǎng)血膠囊、固腎生發(fā)丸、生發(fā)靈外涂劑等（醫(yī)囑）。

　寒鐵高的食物：菠菜、豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等。

　含碘高的食物：海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、牡蠣、蝦皮、龍蝦等。

　含鋅高的食物：貝類、牛排、糙米、生蠔、牛肉、羊肉、蕨菜、小麥胚粉等。

避免辛辣的食物：盡量避免煙、酒和煎炸、油膩、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等。

骨膠原多的食物：牛骨湯、排骨湯、雞爪、豬皮、豬蹄、豬耳朵、魚頭、雞翅等。

脫發(fā)飲食禁忌

高脂食物

脂溢性脫發(fā)是*常見的脫發(fā)類型，它的典型癥狀就是皮出油過多。平時(shí)攝入過多的油脂會通過汗腺分泌排出，使頭皮更加油膩，加重脫發(fā)。

高糖和咖啡因

血糖高，是造成前額禿頭的重要因素，過量攝入咖啡因等物質(zhì)，會影響身體吸收維生素以及礦物質(zhì)元素，甚至?xí)斐蓛?nèi)分泌失調(diào)。所以要減少攝入高糖和咖啡因食物。

碳酸飲料

碳酸飲料含糖非常高，會增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，皮膚脂肪堆積增多，影響供應(yīng)給毛囊的營養(yǎng)造成脫發(fā)。

辛辣食物

求發(fā)網(wǎng)編了解到，辣椒、蔥姜蒜、花椒大料等調(diào)料香料大量食用，會對身體形成壓力，對皮脂腺形成刺激，造成新陳代謝加速。