1、多吃富含鐵的食物，因為頭發(fā)的生成需要大量的鐵元素，補充鐵元素可以促進生發(fā)。黃豆，黑豆，菠菜，胡蘿卜等都含有豐富的鐵元素。 　　2、多吃富含維生素的食物，尤其是維生素E，它可以促進細(xì)胞分裂，延緩頭發(fā)的衰老，減少脫發(fā)的同時增加生發(fā)量。柑橘，橙子，菠菜，芹菜等食物富含維生素。 　　3、多吃含碘和蛋白質(zhì)的食物，海帶，紫菜等食物富含碘，可以促進細(xì)胞的新陳代謝，促進頭發(fā)再生;豆類食物富含蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)提供充足的養(yǎng)分，預(yù)防禿頂。 　　4、勤洗頭，保證充足的睡眠，放松心情都可以預(yù)防禿發(fā)。