隨著現(xiàn)代生活壓力越來越大，很多人的頭發(fā)越來越稀疏了，甚至于都有嚴重脫發(fā)的征兆，有時候梳頭發(fā)，也經(jīng)常一小把一小把頭發(fā)往下掉。脫發(fā)不僅在人際交往會令人尷尬，對于自信心也是致命打擊，那么吃什么防脫發(fā)？防治脫發(fā)的方法有哪些呢？下面我們來了解！

吃什么防脫發(fā)

1、補碘——頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

2、補鐵——含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

3、多吃含堿性物質——例如新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。

4、補維生素E——維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

防治脫發(fā)的方法有哪些

第(一)招——飲食合理。經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵?？梢远喑澡F質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

第二招——勤洗頭勤梳頭。每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

第三招——配合治療，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果。

第四招——強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

小編寄語：大家一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，就最好及時到醫(yī)院去確診是何種原因導致的脫發(fā)，確定病因后對癥下藥才能獲得滿意的效果。