嚴(yán)重的脫發(fā)一直是許多中老年人的煩惱，特別是隨著生活壓力的增加，包括長期熬夜和不規(guī)律的作息時間，現(xiàn)在許多20多歲的年輕人都有嚴(yán)重的脫發(fā)問題。那么嚴(yán)重脫發(fā)吃什么食物好呢？

維生素b食物

主要是維生素B2和B6，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成和脂肪的代謝，加速頭發(fā)生長。

推薦食物：雞蛋、牛奶、豆類、堅(jiān)果和菠菜。

維生素e食物

維持激素平衡對毛發(fā)生長周期的穩(wěn)定具有重要意義，而維生素E可以在這方面發(fā)揮作用。

推薦食物：黑芝麻和玉米。

富含鋅和鐵的食物

鐵和鋅明顯偏低。這兩種微量元素與新陳代謝和內(nèi)分泌密切相關(guān)，會明顯影響頭發(fā)的生長和健康。

推薦食物：牡蠣、鮭魚、菠菜（含鐵量高）

富含蛋白質(zhì)的食物。

蛋白質(zhì)是頭發(fā)合成的基本成分。如果人體攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)將首先遭殃。特別是那些長期有減肥習(xí)慣或?qū)θ忸惐容^抗拒的人，他們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)以促進(jìn)頭發(fā)生長。

推薦食物：雞肉、堅(jiān)果和黑芝麻。

以上食物在生活中很常見。建議脫發(fā)患者可以經(jīng)常食用，但如果是脫發(fā)非常嚴(yán)重的人，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行藥物調(diào)理。以上文章的信息內(nèi)容是脫發(fā)嚴(yán)重時吃什么食物。

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