在我們的日常生活當(dāng)中我們都應(yīng)該了解到，頭頂脫發(fā)是非常常見的一種病情，特別是中年男性出現(xiàn)頭頂脫發(fā)之后，是跟遺傳有一定關(guān)系的，也有一些患者是因?yàn)閯诶圻^(guò)度，出現(xiàn)這種病情就應(yīng)該盡早的采取治療，那么男性頭頂脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？

1、緩解精神壓力

緩解精神壓抑感，穩(wěn)定精神狀態(tài)。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，因此保持愉快的心情對(duì)預(yù)防脫發(fā)很有幫助。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可緩解當(dāng)天的精神疲勞。

2、戒煙、節(jié)制飲酒

戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少停止喝酒兩日應(yīng)讓肝臟“休息。

3、合理飲食

頭頂脫發(fā)有的是因臟腑氣血供應(yīng)不足，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富的食物以及有滋補(bǔ)作用的食物，如蛋白質(zhì)含量高的魚、瘦肉、牛奶和家禽等。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

4、對(duì)頭皮進(jìn)行按摩

對(duì)頭部進(jìn)行按摩，在每天晚上睡覺之前輕松的按摩頭部十分鐘，不僅能夠緩解一天的疲勞，對(duì)睡眠有很好的促進(jìn)作用，而且還有助于脫發(fā)治療?？梢詭椭^皮部位血液的微循環(huán)，增加發(fā)根的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

5、要注意頭發(fā)衛(wèi)生

要注意一些對(duì)頭發(fā)有害的洗發(fā)習(xí)慣?？此撇黄鹧鄣膲牧?xí)慣會(huì)逐漸積累成大問題，進(jìn)而加重脫發(fā)，如果換成好習(xí)慣自然能對(duì)頭發(fā)有好的助益，有利于脫發(fā)的治療。

6、保證充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。