脫發(fā)已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題，一直困擾著脫發(fā)人群。因?yàn)楦鞣N原因，脫發(fā)人群越來(lái)越多，需要解決脫發(fā)問(wèn)題的朋友也越來(lái)越多。許多人認(rèn)為脫發(fā)只與遺傳有關(guān)。

事實(shí)上，脫發(fā)不僅與遺傳有關(guān)，還與一些外部因素有關(guān)。就像我們的飲食一樣，過(guò)于油膩和高糖的食物是脫發(fā)的原因，而頭發(fā)所需的維生素、蛋白質(zhì)和一些微量元素恰恰是水果和蔬菜中最多的。

那么含維生素C的食物對(duì)脫發(fā)有好處嗎？

維生素是身體和頭發(fā)所需的最重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，但如今快節(jié)奏的生活、巨大的社會(huì)壓力、高強(qiáng)度的工作和熬夜的不良習(xí)慣往往使維生素容易流失，甚至大多數(shù)人都沒(méi)有補(bǔ)充維生素的習(xí)慣。

維生素不能治療疾病，但如果使用得當(dāng)，它絕對(duì)可以改善許多身體問(wèn)題，例如脫發(fā)患者。維生素C缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥和粗糙、皮下出血、牙齦出血和痤瘡。

膠原蛋白將身體組織粘合在一起，維生素C確保了這一點(diǎn)。如果缺乏它，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞分裂和嚴(yán)重?fù)p傷，從而導(dǎo)致脫發(fā)。每天一兩片有益無(wú)害。通常情況下，多吃富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，如麥芽，對(duì)頭發(fā)的恢復(fù)有著事半功倍的效果。

平時(shí)可以吃一些堿性的水果和蔬菜，如橙子、香蕉、草莓、海帶、蘑菇、豌豆和胡蘿卜等，這些都有利于中和體內(nèi)的酸性毒素。維生素a具有抑制頭皮皮脂生成的作用，從而防止頭皮油膩。

其中，雞蛋、杏、肉類、牛奶、胡蘿卜、菠菜、桃子和甘油是維生素A的唯一食物來(lái)源，但不要過(guò)量補(bǔ)充維生素A，否則會(huì)引起頭痛、困倦等嚴(yán)重癥狀還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。維生素B3（煙酸）可以改善頭皮血液循環(huán)，

其中發(fā)酵制品、肉類、谷物和魚類是這種維生素的基本來(lái)源，有利于頭部的生長(zhǎng)，所以平時(shí)要合理安排飲食。還有維生素B6，它可以幫助頭發(fā)健康生長(zhǎng)，并使脫落的頭發(fā)再生。

主要來(lái)自谷物、雞蛋和瘦肉，但不要補(bǔ)充太多，以免手腳麻木。維生素B12還可以抑制頭發(fā)受到外界的傷害，維生素C可以激活微血管壁，使發(fā)根更順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生成和生長(zhǎng)。

富含維生素C的食物包括水果和綠色蔬菜，如檸檬、橙子和葡萄。維生素D可以使頭發(fā)正常發(fā)育，而不會(huì)過(guò)于細(xì)軟。含維生素C的食物對(duì)脫發(fā)有好處嗎？適當(dāng)補(bǔ)充維生素C對(duì)頭發(fā)有好處?？傊?，任何事情都應(yīng)該適度。

超標(biāo)對(duì)身體不好。而且頭發(fā)不僅與維生素有關(guān)，還與蛋白質(zhì)、銅和鋅等其他元素有關(guān)。雖然你不能在飲食中吃太油膩或油炸食品，但你應(yīng)該適量吃肉。朋友們一定要注意每天的營(yíng)養(yǎng)攝入。

單純治療脫發(fā)而不關(guān)注自身健康是沒(méi)有用的。版權(quán)聲明：本文為原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。