產(chǎn)后脫發(fā)的主要根源在于媽媽的氣血不足。在中醫(yī)的觀念中，頭發(fā)的營養(yǎng)來源于血液，因此頭發(fā)又有“血余”之稱。我們的頭發(fā)因先天的腎氣充足而生長，卻因后天各種因素導(dǎo)致氣血衰減而脫落。產(chǎn)后脫發(fā)的大部分原因可歸于氣血不足。那么，我們該如何應(yīng)對這種產(chǎn)后脫發(fā)呢？

通過食用一些補充氣血的食物可以有效緩解這一現(xiàn)象。

一、黑豆

黑豆富含多種微量元素，特別是對抗衰老和降血壓有著顯著的效果。黑豆還含有豐富的粗纖維，有助于防治便秘。從中醫(yī)角度看，黑色食物能夠補腎，特別是對于女性而言，黑豆中的異黃酮可以分泌雌激素，從而緩解各種不適。

食療推薦：黑豆核桃燉豬腰。材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個。將材料一起燉煮2小時，快熟時加入少許鹽調(diào)味即可。

二、黑木耳

黑木耳被視為補血食品，其含有豐富的鐵質(zhì)，可以及時為人體補充足夠的鐵。每100克黑木耳中含鐵185毫克，遠(yuǎn)高于其他食物。黑木耳還含有豐富的微量元素銅和鐵，是促進頭發(fā)黑色素合成的重要元素。頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃黑木耳等食物。

三、阿膠

阿膠一直是女性養(yǎng)生保健的佳品。它不僅能促進健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，還能改善體內(nèi)鈣的平衡。阿膠最重要的作用還是補血。自古以來，阿膠都是女性補血的頂級食品。

食療推薦：阿膠燉紅棗。材料：紅棗30枚，阿膠10克。將紅棗煮熟后，加入阿膠煬化即可食用。

四、黑芝麻

黑芝麻含有必要的氨基酸和維生素，能加速人體代謝。女性多吃黑芝麻可以預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞。黑芝麻還能調(diào)理肝腎虛弱所致的疾病。

食療推薦：黑芝麻糊。根據(jù)個人口味適量添加各種食材如糯米粉、核桃等五谷雜糧進行打磨成粉后，用沸水沖調(diào)即可食用。上述內(nèi)容為為大家提供的參考信息，希望對你們有所幫助。如有疑問，歡迎在線咨詢。