隨著年齡的增長，很多朋友發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)開始慢慢的脫落了，尤其是一些中年男性，可能頭頂都不會剩下多少頭發(fā)了，每天出去都要戴著假發(fā)，非常不方便，還容易被人嘲笑;那么怎樣生發(fā)固發(fā)長頭發(fā)特別快

怎樣生發(fā)固發(fā)長頭發(fā)特別快

1：需要合理飲食。頭發(fā)的正常生長和營養(yǎng)物質(zhì)有著直接的聯(lián)系，尤其是維生素及蛋白質(zhì)的缺乏是造成掉發(fā)的因素，這會使得頭發(fā)越發(fā)稀少，對頭發(fā)的健康成長造成影響。因此，在平時的飲食中，應當注意營養(yǎng)的合理搭配和平衡，對健康以及生發(fā)都非常有利

2：經(jīng)常頭發(fā)護理。頭發(fā)是人體的重要附屬結(jié)構(gòu)，因此，在平時，一定要細心呵護頭發(fā)，當頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當下燙發(fā)、染發(fā)等對頭發(fā)的損傷也是相當大的，亦可導致掉發(fā)。

3：自己減輕壓力。壓力過大不僅能夠?qū)е骂^發(fā)的快速脫落，還可導致身體發(fā)生多種疾病。壓力過重，會使得頭發(fā)在較長時間段內(nèi)處于休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個良好的生活習慣。

4：需要煙戒酒。吸煙喝酒本身就會對人體造成傷害，對于脫發(fā)亦是如此，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭發(fā)的正常生長。另外飲酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā),所以在日常生活中最好不要過量飲酒。

5：養(yǎng)成按摩頭部的好習慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按。

那么，吃什么可以固發(fā)生發(fā)?

1.建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等

2.富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3.多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，也可以幫助頭發(fā)的生長。