脫發(fā)是很多人都存在著的一種問題。導(dǎo)致脫發(fā)的原因也有很多種，其中最常見的就是因為營養(yǎng)缺乏所導(dǎo)致的脫發(fā)了，精神壓力大，負(fù)擔(dān)大或者是內(nèi)分泌失調(diào)以及營養(yǎng)不良等等?；加袪I養(yǎng)不良這種類型的脫發(fā)，主要是由于體內(nèi)缺乏微量元素導(dǎo)致的，營養(yǎng)不良脫發(fā)怎么辦

營養(yǎng)不良脫發(fā)補(bǔ)充以下食物

從飲食方面調(diào)整，飲食多些高蛋白飲食，特別是植物蛋白與動物蛋白結(jié)合，飲食種類豐富，補(bǔ)充多種維生素與微量元素，少用辛辣刺激油膩飲食，盡量不食用含有防腐劑等成分食物。可通過調(diào)氣養(yǎng)血，糾正陰陽失衡，用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、益氣養(yǎng)血口服液等，也可煎服中藥湯劑，使氣血旺盛，改善營養(yǎng)不良狀況

1，經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

3.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.補(bǔ)充維生素E。維生素E有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長得功能?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等對護(hù)發(fā)有好處。

營養(yǎng)不良會導(dǎo)致禿頭嗎?

禿頂?shù)那闆r不止男性朋友會出現(xiàn)，不少女性也有這種情況發(fā)生，只不過很多女性頭發(fā)長看起來并不明顯，導(dǎo)致人們禿頂?shù)囊蛩赜泻芏?，如：精神壓力大，或者是?fù)擔(dān)過重等等。但是醫(yī)生介紹，如果長時間的營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致人們出現(xiàn)大量脫發(fā)的情況，我們都知道，人體需要每天吸收大量的營養(yǎng)來維持身體所需的能量，但是如果人體內(nèi)缺乏某種營養(yǎng)元素就會使人的激素水平以及內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)失衡，從而使人們的頭發(fā)脫掉，進(jìn)而導(dǎo)致禿頂?shù)陌l(fā)生。

當(dāng)人們出現(xiàn)營養(yǎng)不良類型的脫發(fā)情況之后，人們要及早的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確自己缺乏哪種微量元素，同時在飲食方面多加注意，多補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能保持身體的營養(yǎng)均衡，也能緩解自己脫發(fā)的情況。

另外，人們也要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，多吃含豆類的食物，以及芝麻等等，這樣對于頭發(fā)的生長有很好的作用。脫發(fā)之后，人們也可以通過對頭皮進(jìn)行按摩來緩解自己脫發(fā)的情況，但是在按摩的時候一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則一旦手法錯誤會加重脫發(fā)的情況。

除了這些以外，我們還要配合各種營養(yǎng)元素，補(bǔ)充的藥物進(jìn)行治療，因為要可以促進(jìn)身體的營養(yǎng)吸收，單純的通過飲食是不夠的，飲食補(bǔ)充只是起到一種輔助治療的作用，如果進(jìn)行診治關(guān)鍵，還是要看患者身體中所需的營養(yǎng)成分，大量的補(bǔ)充，達(dá)到治愈效果。

針對營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，大多數(shù)都是因為平時不注意，或是經(jīng)常不吃一些有利于身體健康食物造成的，一般情況下，面對營養(yǎng)不良的問題，我們應(yīng)該選擇合適的方法進(jìn)行治療，不要等到病情加重了才去關(guān)注，這樣就會造成頭發(fā)開始慢慢減少