頭發(fā)的生長(zhǎng)與營養(yǎng)供應(yīng)密不可分。相信每個(gè)人都會(huì)有掉頭發(fā)的經(jīng)歷，梳頭時(shí)會(huì)掉頭發(fā)，有時(shí)候洗頭時(shí)也會(huì)掉一大把頭發(fā)，那么這都是正?，F(xiàn)象，但是如果掉頭發(fā)特別厲害，可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺少什么。那么脫發(fā)有什么維生素?下面我們一起來了解一下吧！

掉頭發(fā)缺什么維生素

1、缺乏B族維生素

B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發(fā)的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎癥，就與維生素B6有關(guān)。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細(xì)胞的供氧對(duì)頭發(fā)的營養(yǎng)支持方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭發(fā)細(xì)胞的生成方面也有重要的作用。

2、缺乏蛋白質(zhì)

因?yàn)轭^發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，它就是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節(jié)食減肥的女士當(dāng)中，這種營養(yǎng)不良性的脫發(fā)屢見不鮮。

3、缺鐵

掉頭發(fā)跟缺鐵有關(guān)，頻繁脫發(fā)的人體內(nèi)非常缺鐵，鐵對(duì)頭發(fā)起著重要的作用。平時(shí)可以多吃鐵質(zhì)豐富的食物，比如：香蕉、菠菜、黃豆、黑豆、胡蘿卜、馬鈴薯、熟花生、蛋類和魚類等。

4、缺乏微量元素

肉類和堅(jiān)果是微量元素的好來源，比如鐵、鋅、錳、鋅等，如果它們不足，頭發(fā)的質(zhì)量也會(huì)受到影響。

所謂吃黑芝麻補(bǔ)頭發(fā)的說法，其實(shí)正因?yàn)楹谥ヂ樗奈⒘吭乇容^豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率遠(yuǎn)低于肉類。如果能雙管齊下，吃黑芝麻的同時(shí)也吃肉類，效果會(huì)好得多。

脫發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素

維生素A補(bǔ)充劑

對(duì)于因節(jié)食過度而導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡的人，脫發(fā)的主要原因是營養(yǎng)不良。通過補(bǔ)充維生素A，可以維持毛囊的健康生長(zhǎng)環(huán)境，維持頭皮油的分泌，促進(jìn)毛發(fā)再生。

維生素B補(bǔ)充劑

維生素B含有維生素B1、 B6、 B12。這些維生素不僅能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，還能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，并能保持頭發(fā)的顏色，使頭發(fā)光澤有光澤。維生素B還可以緩解精神緊張過度引起的去除現(xiàn)象，幫助頭發(fā)再生，加強(qiáng)發(fā)根鎖定，改善頭發(fā)質(zhì)量，防止頭發(fā)分裂等，更重要的是防止脫發(fā)。

維生素C補(bǔ)充劑

維生素C具有激活微血管壁的功能。攝入足夠量的維生素C可以有效控制皮脂腺分泌油脂的能力，使發(fā)根能夠吸收血液中的營養(yǎng)，促進(jìn)干燥環(huán)境中的毛發(fā)生長(zhǎng)。

維生素E補(bǔ)充劑

除了延緩衰老和促進(jìn)細(xì)胞分裂，維生素E還能有效抵抗頭發(fā)老化和脫落。建議脫發(fā)的朋友可以多吃富含維生素E的食物，如黑芝麻、卷心菜。

想必大家現(xiàn)在對(duì)于掉頭發(fā)缺什么維生素的問題已經(jīng)有了清晰的認(rèn)識(shí)，大家一定要在日常注意補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素，擺脫脫發(fā)的困擾。如需了解更多毛發(fā)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注求發(fā)網(wǎng)！