頭發(fā)對(duì)于人的外在形象來(lái)說(shuō)，還是非常重要的。若是出現(xiàn)頭發(fā)稀少的問(wèn)題，不僅是女性會(huì)有煩惱，男性也是很煩惱這件事情的。頭發(fā)是愛(ài)美人士特別在乎的一個(gè)地方，因?yàn)樗粌H體現(xiàn)出了一個(gè)人的氣質(zhì)，還體現(xiàn)了一個(gè)人的品位，但是頭發(fā)少了應(yīng)該怎么辦呢？下面就給大家介紹幾種非常實(shí)用又簡(jiǎn)單的方法。

1、作息必須要規(guī)律

作息要有規(guī)律，睡眠要充足，才能促進(jìn)皮膚及毛發(fā)的正常代謝，而新陳代謝主要發(fā)生在晚上，這一段時(shí)間一定要保持睡眠充足，這樣毛發(fā)就可以正常代謝，反之就容易導(dǎo)致脫發(fā)，喜歡熬夜的患者一定要更加注意。

2、心情放松

由于工作和生活的壓力影響，現(xiàn)代人身心多少都有些亞健康，喜怒無(wú)常，這種狀態(tài)常會(huì)影響到頭皮營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)，從而脫發(fā)焦慮不安會(huì)加速脫發(fā)的速度，而愉悅的心情可以減輕脫發(fā)的問(wèn)題，所以一定要保持心情放松，懂得如何去釋放壓力。

3、多食對(duì)頭發(fā)有益的食物

鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白，是頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食上要以含以上元素的為主，并多吃粗纖維和雜糧。

4、常按摩頭皮促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)

每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額到頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2-4分鐘，經(jīng)常按摩頭皮，可改善營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)得以滋養(yǎng)生長(zhǎng)。

5、盡量少梳、少打理頭發(fā)

造成頭發(fā)稀少的物理因素是做頭發(fā)梳理頭發(fā)時(shí)候造成的，以及和洗頭時(shí)洗發(fā)水總是涂在頭頂正上方有關(guān)系，原來(lái)是不脫發(fā)的，但是如果我們經(jīng)常一個(gè)方向梳頭，一個(gè)方法洗頭，每天洗，每天梳理，次數(shù)多的話，頭發(fā)自然就少了，所以我們要盡量避免少梳，減少傷害自己頭皮的次數(shù)，要懂得護(hù)養(yǎng)自己的頭皮。

上面的這些方法都是比較實(shí)用的，無(wú)論是哪一種，都需要大家長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去才會(huì)看到效果。所以想要使頭發(fā)變多的女孩子們一定要有恒心，不要一時(shí)興起才弄。任何一種成功都是需要時(shí)間和過(guò)程的，所以要有耐心。

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