20歲可以說是正當青春的好時期，這時我們的身體和狀態(tài)都是最好的，但如果此時出現(xiàn)掉發(fā)、脫發(fā)等現(xiàn)象，那就有些尷尬了。一般來說，每個人每天都會掉頭發(fā)，少量的掉頭發(fā)都是屬于正常的現(xiàn)象，如果20歲出現(xiàn)大量掉頭發(fā)那就比較嚴重了。那么，20歲女生脫發(fā)嚴重怎么辦呢？

1、避免燙染頭發(fā)

現(xiàn)在20歲左右的年輕人最喜歡通過燙染頭發(fā)來凸顯時尚潮流范兒，就因頻繁燙染發(fā)加快了20歲年紀的你脫發(fā)!因為燙發(fā)水和大部分染發(fā)劑對頭發(fā)的發(fā)質起到很大的受損，在染燙時也容易將頭發(fā)扯下，從而造成脫發(fā)現(xiàn)象。

2、杜絕熬夜

現(xiàn)在很多20左右的年輕人不知道節(jié)制，經(jīng)常的看小片、熬夜泡吧或者熬夜玩游戲K歌等等，這些都也會引起脂溢性脫發(fā)的。所以，建議大家每天晚上10點左右就開始睡覺，保證充足的睡眠。

3、不要抽煙喝酒

抽煙喝酒、辛辣刺激性食物這些都是容易刺激頭皮油脂分泌，加重20歲年輕人掉頭發(fā)。因此，要杜絕抽煙喝酒、多食清淡的食物。

4、不要節(jié)食減肥

20歲的年輕人為了保持好的身材，于是就通過節(jié)食的方法來進行。但他們不知道的是，節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，讓頭發(fā)缺少鐵的攝入，便會使得頭發(fā)枯黃無澤，蕞后的結果必然導致掉頭發(fā)因此，要均衡營養(yǎng)，產(chǎn)后不要盲目節(jié)食減肥。

5、多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜可以很好的減少頭皮油脂分泌，延緩脫發(fā)現(xiàn)象。另外，吃一些海帶、黑芝麻、核桃、桑葚、黑豆、胡蘿卜等有利于生發(fā)的食物，這樣也是改善掉頭發(fā)。

對于20歲年輕人來說壓力、生活壓力、精神壓力過大會導致掉頭發(fā)，雖然掉頭發(fā)可能表示身體出現(xiàn)亞健康問題，但是這些壓力也會導致嚴重脫發(fā)。所以，對于年輕氣躁的年輕人來說更加應該保持一個精神狀態(tài)，學會解壓。

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