我們?nèi)粘Ｉ钪袌?jiān)果幾乎是人人愛吃，不管是當(dāng)成零食還是做菜煮粥等等，堅(jiān)果的用途也很廣泛。頭發(fā)對于任何人都是很重要的，可以為自己增添氣質(zhì)。尤其是女性，都想擁有一頭烏黑飄逸的長發(fā);吃什么堅(jiān)果會對頭發(fā)好

六類堅(jiān)果有助于生發(fā)

1、核桃烏發(fā)

核桃中含有豐富的礦物質(zhì)元素硒，硒滲入頭發(fā)內(nèi)部，能使頭發(fā)變得更有韌性;維生素B6，維生素E和毛發(fā)代謝有緊密關(guān)系，維生素E能夠幫助改善頭皮囊的微循環(huán)，使毛囊攝入充分的營養(yǎng)，幫助頭發(fā)再生，核桃還有強(qiáng)腎養(yǎng)血的功效，常吃核桃可以使頭發(fā)變得烏黑，還能防止頭發(fā)干枯分叉的效果。

2、腰果

腰果是一種味道特別好的堅(jiān)果，通常會跟蝦仁一起出現(xiàn)在餐桌上，深受吃貨們的喜愛。它不僅味道好，營養(yǎng)成分也是很高的。腰果里面的油脂很多，但是這可都是珍貴的不飽和脂肪酸，對頭發(fā)生長是很重要的。而且還有好多種維生素和礦物元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對頭發(fā)生長來說，也是必不可少的。堅(jiān)持每天食用一小把，頭發(fā)會長的越來越快，發(fā)質(zhì)也會越來越好。

3、杏仁

腰果固然很好，但是價格比較貴，相對于腰果來說，杏仁是比較實(shí)惠的。不僅容易買到，價格也是很人性化的?，F(xiàn)在由于工作壓力，大部分人都有掉發(fā)的毛病。那是因?yàn)轶w內(nèi)的維生素B6和維生素E比較缺乏。而杏仁中的這兩種營養(yǎng)成分正好是非常高的，因此杏仁是有很好的固發(fā)功效的。而且經(jīng)常吃杏仁還能降低體內(nèi)的膽固醇，對身體也是非常好的。

4、板栗

板栗性溫，很有豐富的脂肪酸，維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維，具有健脾補(bǔ)腎和抗衰老的作用，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭發(fā)的潤養(yǎng)來源于氣血，而根基在于腎氣，所以要護(hù)好發(fā)，要以護(hù)腎為基礎(chǔ)，板栗有很好的補(bǔ)腎作用，因此對頭發(fā)滋養(yǎng)也是有好處的。

5、花生

好吃不貴還營養(yǎng)，就是我啦!花生脂肪低，價格實(shí)在，蛋白質(zhì)含量卻極高。 頭發(fā)就是蛋白質(zhì)組成的 ，多吃花生的好處還用多說嗎?堅(jiān)果干果作為休閑最方便的零食，含有較高熱量，一次不要吃太多喔。

6、榛子養(yǎng)發(fā)

榛子的維生素E含量高達(dá)30%以上，人體攝入足量的維生素E能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚，并且對于維護(hù)頭發(fā)健康有一定的好處，有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效;除此以外，榛子中還富含人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可以軟化血管，維持毛細(xì)血管健康。