每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，烏黑濃密的頭發(fā)讓人看起來會比較精神，有氣質(zhì)。但是由于各種原因，很對人都出現(xiàn)了掉發(fā)的現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，在平時的飲食習(xí)慣中一定要多重視，多吃黑芝麻，對于頭發(fā)變黑變濃有很好的效果。

怎樣讓頭發(fā)濃密起來

1.睡眠夠。相信很多人已經(jīng)知道了睡眠對于頭發(fā)的重要性，如果缺乏睡眠的話很容易就會讓人發(fā)生掉頭發(fā)的情況，頭發(fā)也就很難會濃密起來，因此如果想要頭發(fā)濃密，睡眠方面一定要補足，特別是盡量不要熬夜，讓身體各方面機能正常，才能夠讓頭發(fā)也長得良好。

2.吃有營養(yǎng)食物。頭發(fā)的生長如果缺乏營養(yǎng)，不僅會體現(xiàn)在頭發(fā)質(zhì)量發(fā)黃干枯方面，也會體現(xiàn)在頭發(fā)數(shù)量少方面，因此如果想要擁有一頭濃密的秀發(fā)，營養(yǎng)的補充必不可少，特別是頭發(fā)越長需要的營養(yǎng)越多，一定要注意多吃有營養(yǎng)又健康的食品。

3.常按摩頭部。頭皮如果得到適度的按摩，促進了頭皮部位的血液流動，也是能夠讓頭發(fā)更濃密的，因此如果有閑暇時間的時候，大家可以經(jīng)常按摩一下自己的頭部，或者是用寬齒的梳子梳一梳頭皮，能夠讓頭發(fā)長得更好，注意不要用力拉扯頭發(fā)。

掉頭發(fā)吃什么好

多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。

吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。

頭發(fā)對我們來說是很重要的，尤其是女性朋友，如果您的頭發(fā)老掉不妨試試小編給的建議多吃含碘高的食物、蛋白質(zhì)的食物等來治療頭發(fā)。