脫發(fā)在日常生活中并不少見，不管男性還是女性都被它困擾過，尤其是一些女性分娩之后脫發(fā)現(xiàn)象會更嚴(yán)重。引起脫發(fā)的原因比較多，有些人認(rèn)為身體缺乏營養(yǎng)元素，長期處于營養(yǎng)不良狀態(tài)時會誘使頭發(fā)脫落，那么營養(yǎng)不良會脫發(fā)嗎？營養(yǎng)不良的表現(xiàn)有哪些呢？

營養(yǎng)不良是否會脫發(fā)

營養(yǎng)不良會使人們脫發(fā)，這是因?yàn)轭^發(fā)的生長也需要養(yǎng)分，如果身體無法保證頭發(fā)需要的營養(yǎng)成分那么脫發(fā)是必然結(jié)果。尤其生活中有些女性為了減肥瘦身常常會選擇不吃飯，這種節(jié)食減肥短時間內(nèi)能夠減少體重，但是長期下去身體會缺乏各種營養(yǎng)元素。除此之外經(jīng)常喜歡吃刺激性、辛辣食物的人也會脫發(fā)，在這些食物的刺激下人們頭皮很容易出油，這會影響頭皮新陳代謝的能力，進(jìn)而就出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。

營養(yǎng)不良的表現(xiàn)

一、情緒變化

大量研究資料顯示，情緒不佳、尤其發(fā)生異常變化時，應(yīng)疑其體內(nèi)某些營養(yǎng)素已告缺乏。郁郁寡歡、反應(yīng)遲鈍、表情麻木，說明體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)，應(yīng)多食用水產(chǎn)品、肉類、奶制品、畜禽血、蛋黃等高蛋白、高鐵食品。憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘，表示體內(nèi)b族維生素不足，此時補(bǔ)充一些豆類、動物肝、核桃仁等b族維生素豐富的食品大有裨益。固執(zhí)任性、膽小怕事，多因維生素a、b、c與鈣質(zhì)攝取不足而造成，故動物肝、魚、蝦、奶類、果蔬等食物應(yīng)予以補(bǔ)足。

　二、行為反常

不愛交往、行為孤僻、動作笨拙，多為體內(nèi)缺乏維生素c的結(jié)果，在食譜中增加富含此種維生素的食物如番茄、橘子、蘋果、白菜與萵苣等是最佳的治療方法。奧妙在于這些食物中所含的甲基水楊酸鹽和維生素c可增強(qiáng)神經(jīng)的信息傳遞功能，從而緩解或消除上述癥狀。行為與年齡不相稱，較同齡孩子幼稚可笑，表明氨基酸攝入不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆類、奶類、蛋類等勢在必行。夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒，常是缺乏鈣質(zhì)的信號，應(yīng)及時添加綠色蔬菜、奶制品、魚松、蝦皮等食品。喜吃紙屑、煤渣、泥土，此種行為稱為“異食癖”，多與體內(nèi)缺乏鐵、鋅、錳等礦物元素有關(guān)。海帶、木耳、蘑菇等含鋅較多，禽肉及牡蠣等海產(chǎn)品中鋅、錳含量高，應(yīng)是此類孩子最理想的盤中餐。

三、面部“蟲斑”

面部“蟲斑”是指出現(xiàn)在孩子臉上的一片或幾片色素減退性、圓形或橢圓形斑片，初為淡紅，后轉(zhuǎn)淡白，邊緣清楚，上面覆蓋少量細(xì)小鱗屑，并有輕度瘙癢感。除臉部外，上臂、頸部或肩部等處也可見到。民間認(rèn)為，此斑乃是孩子肚子里有蛔蟲寄生的標(biāo)志，故有“蟲斑”之稱。可事實(shí)并非如此。這種以表淺性、干燥鱗屑性、淺色斑為特征的變化，實(shí)際上是一種皮膚病，謂之單純糠疹，源于維生素缺乏，同樣是營養(yǎng)不良的一個早期信號。所以當(dāng)你的孩子長有“蟲斑”后，再也不要單憑這一點(diǎn)就給孩子服用打蟲藥，正確之舉是調(diào)整食譜，增加食物的花色品種，補(bǔ)足維生素，必要時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素藥片。

四、體重下降

體重不增是最先出現(xiàn)的癥狀，繼之體重下降，皮下脂肪減少，逐漸出出消瘦，病久者皮膚干燥、蒼白，煩燥不安，肌肉松馳，身高也低于正常。按輕重可分三度：ⅰ度為輕型，ⅱ，ⅲ度為重型。蛋白質(zhì)——熱能營養(yǎng)不良是因喂養(yǎng)不當(dāng)或疾病引起能量和(或)蛋白質(zhì)攝入不足或吸收障礙所致的一種慢性營養(yǎng)缺乏癥。由于體內(nèi)營養(yǎng)缺乏引起糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、鹽代謝失常及全身各組織器官功能低下，本病多見于2歲以下小兒。最初表現(xiàn)體重不增。隨后出現(xiàn)皮下脂肪減少，逐漸消瘦。體重減輕，毛發(fā)枯黃，精神不振，體格生長速度減慢，直至停頓，長期營養(yǎng)不良者除體重低于正常外，身高也低于正常同齡兒童。全身各部位的皮下脂肪消減按一定順序發(fā)生，最先是腹部，以后軀干、臀部、四肢，蕞后是面部。

總而言之，在生活中一旦出現(xiàn)營養(yǎng)不良脫發(fā)的癥狀，我們一定要及時調(diào)理。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的維生素，對病情的恢復(fù)是有好處的，也可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，同時保持良好的心情，這樣我們的身體才會更健康。

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