女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能的衰退，激素水平的明顯波動，進(jìn)而容易出現(xiàn)脫發(fā)，失眠，情緒不良等等現(xiàn)象，有不少的女性朋友在更年期之后，依然會出現(xiàn)脫發(fā)，千萬要引起重視，千萬不能掉以輕心。更年期女性脫發(fā)應(yīng)該吃什么好?

更年期女性脫發(fā)常吃六類食物

1、枸杞子

性平味甘,是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥,民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲,以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟?食之頗有裨益。

2、牡蠣肉

性平,味甘咸,能養(yǎng)血滋陰,對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。

3、百合

亦為一種清補(bǔ)食品,有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

4、蓮子

蓮子有養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的作用，非常適合煩躁不寧、焦慮易怒的更年期女性食用。建議每周食用3~5次蓮子百合粥，食材很簡單，即蓮子40克、百合30克、大米50克。具體做法是將原料洗凈后一同放入鍋中，加入適量的水開火熬煮熟爛后即可食用。蓮子百合粥可以起到養(yǎng)心益腎、清心安神的作用，能幫助改善更年期女性情緒多變、失眠等癥狀。

5、堅果

堅果也是很常見的食物，比如核桃、杏仁、松子、開心果、榛子、腰果、葵瓜子等。這類食物的營養(yǎng)成分比較多，富含不飽和脂肪酸、維生素E和鈣、磷、鋅、鐵等微量元素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，對預(yù)防更年期女性骨質(zhì)疏松有一定的幫助，而且還有助于延緩衰老，呵護(hù)肌膚，改善潮熱多汗等癥狀。但需要注意的是，每次都不要吃得太多，否則會影響消化，還容易上火。

6、海帶

海帶中含有大量的碘元素，有利于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，進(jìn)而令頭發(fā)更加健康，另外，海帶可用于輔助治療乳腺增生，是女性不可多得的養(yǎng)生佳品。

女性更年期脫發(fā)的三個原因

1、內(nèi)分泌失調(diào)

到了更年期之后，女性身體各部分機(jī)能都開始退化，包括卵巢，而且激素也開始變得紊亂，特別是雌性激素，一般都會有降低的趨勢，長此以往，女性就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，脫發(fā)就是內(nèi)分泌失調(diào)的一種表現(xiàn)。隨著年齡的增長，內(nèi)分泌失調(diào)會直接影響到毛囊，毛囊會逐漸的萎縮，進(jìn)而使女人脫發(fā)。

2、卵巢功能失調(diào)

更年期之后的女性，身體內(nèi)的雌雄激素往往是較難平衡的，激素的紊亂會破壞掉頭發(fā)正常的生長環(huán)境，那么就會使頭發(fā)的生長出現(xiàn)問題，脫發(fā)就是其中一種現(xiàn)象。

3、心理壓力大

心理因素也會影響到頭發(fā)的問題，特別是在更年期之后，心理狀況會有明顯的改變，往往會出現(xiàn)一些失落感或者是焦躁不安的情緒，這些負(fù)面情緒的影響都會給人帶來心理壓力，進(jìn)而會刺激到毛囊，最終導(dǎo)致脫發(fā)。其實即使不是更年期一些負(fù)面的情緒因素也會影響到毛囊，因此人們最好能夠控制情緒