護(hù)理頭發(fā)是一件很簡單的事情，因為每個人都需要養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)，習(xí)慣了就簡單了。但是有些人的頭發(fā)并不是看上去的那么容易護(hù)理，因為她們的頭發(fā)是比較稀少的，也比較細(xì)，如果一不小心頭發(fā)還會掉，所以你一定要小心保護(hù)。那么小編今天就來說說怎么護(hù)理頭發(fā)又少又細(xì)的頭發(fā)最好!

頭發(fā)怎么護(hù)理能亮順

1. 洗發(fā)水的選擇

避免使用含有硅油的洗發(fā)水!!硅油可以短期的使頭發(fā)更加柔順，但是長期使用會對頭發(fā)和頭皮都造成一定程度的損傷。希望頭發(fā)更蓬松的朋友也可以選擇蓬松型的洗發(fā)水。(但是不建議干性發(fā)質(zhì)的嘗試)

還有，不是所有的油頭皮就是油頭發(fā)。也存在著油頭皮干頭發(fā)等混合現(xiàn)象存在。建議油頭皮避開滋養(yǎng)型，選擇一些可以平衡油脂分泌的洗發(fā)水。

2.護(hù)發(fā)素&發(fā)膜

因為我的發(fā)質(zhì)比較干且總燙染有一定受損，所以我是一日常洗完頭喜歡使用免加熱發(fā)膜的人，或者是護(hù)發(fā)素+發(fā)膜。

在這里提到一點，護(hù)發(fā)素要避免涂在發(fā)根處，一般要距離發(fā)根三到五厘米處使用。因為護(hù)發(fā)素具有一定的油性，并且會形成保護(hù)膜，如果弄到了頭皮上，會影響毛囊的正常呼吸從而導(dǎo)致脫發(fā)。其實護(hù)發(fā)素和免加熱的發(fā)膜擇一便好，按照自己頭發(fā)的需求來。

3. 定期做頭發(fā)的護(hù)理

頭發(fā)護(hù)理這東西，如果你想，且不懶，自己在家就可以完成。(所以這里別來抱怨沒錢去理發(fā)店啊之類的)可以買一個加熱帽，或者在擦干水的頭發(fā)上涂好發(fā)膜后用保鮮膜包起來，用吹風(fēng)機開小風(fēng)加熱慢慢吹一吹。

多吃營養(yǎng)食物也能護(hù)發(fā)

1、黑芝麻、黑豆、黑米

谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。

2、核桃、葵花籽等堅果類

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。堅果營養(yǎng)豐富既好吃又對頭發(fā)好，一舉多得何樂不為。

3、動物肝臟等含鐵食物

富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。

4、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品

碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品含有豐富的碘元素，不過有些淡水培育的營養(yǎng)相對會少一些。

5、富含維生素蔬菜水果

含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

6、富含蛋白質(zhì)魚肉豆類等

富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質(zhì)做起。