如今患脫發(fā)癥的人越來(lái)越多，而且日趨年輕化，這些“聰明絕頂”的人們常為此大為苦惱。脫發(fā)固然與現(xiàn)代快速、緊張的生活和工作節(jié)奏，以及激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)所帶來(lái)的精神壓力有關(guān)，但主食攝入不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要“催化劑”，那么脫發(fā)食療吃什么好得

脫發(fā)食療吃六種食物

一、牡蠣

牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導(dǎo)致脫發(fā)，睫毛也可能受害。缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致干燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達(dá)到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質(zhì)。頭發(fā)的成分約97%是蛋白質(zhì)，沒有足夠的蛋白質(zhì)，你的身體不能替換每天自然掉落的頭發(fā)，而且可能產(chǎn)生干燥、易斷裂和脆弱的頭發(fā)。

二、鮭魚

鮭魚富含蛋白質(zhì)和維生素D(這兩者都是堅(jiān)韌頭發(fā)的關(guān)鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長(zhǎng)出毛發(fā)所需要脂肪酸。約有3%的頭發(fā)軸是來(lái)自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發(fā)現(xiàn)在頭皮皮膚的細(xì)胞膜中，保持頭皮和頭發(fā)水分的天然油脂。

三、雞蛋

除了大量蛋白質(zhì)，雞蛋有四個(gè)關(guān)鍵礦物質(zhì)：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因?yàn)樗軒椭?xì)胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵(貧血)是脫發(fā)(特別是女性)的主要原因。

其他選擇：還可以提高鐵儲(chǔ)存來(lái)自于動(dòng)物，包括雞、魚、豬肉和牛肉。

四、優(yōu)酪乳

優(yōu)酪乳富含高單位有有利于頭發(fā)的蛋白質(zhì)、維生素B5(泛酸，通常會(huì)在頭發(fā)護(hù)理產(chǎn)品標(biāo)簽中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關(guān)連，但究竟如何作用還不清楚。

五、花生

花生含脂肪油量很高，達(dá)50%，比大豆多1倍以上，比油茶籽高20%以上，這種脂肪油屬不飽和脂肪酸，對(duì)人體頭發(fā)、皮膚的健美有很好的作用。體內(nèi)如缺乏不飽和脂肪酸，頭發(fā)就會(huì)變得干脆、易脫?；ㄉ?，蛋白質(zhì)含量在30%以上，相當(dāng)于小麥的2倍、玉米的2.5倍、大米的3倍，而且花生蛋白質(zhì)極易被人體消化吸收，吸收率約達(dá)90%,能及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)頭發(fā)、皮膚的需要，促進(jìn)頭發(fā)、皮膚的新陳代謝。因此，每天吃一定量的炒花生,有很好的美發(fā)作用。用棉花蘸適量花生油，涂搽頭發(fā)，每日1次，能使稀少或干枯的頭發(fā)變得濃密且富有光澤

六、核桃

這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅(jiān)果類型。他們還富含生物素和維生素E，由于頭發(fā)會(huì)曝曬在陽(yáng)光下，缺少保護(hù)與屏障，所以這是很好的食物。有助于防止細(xì)胞DNA的損傷。太少生物素也可能導(dǎo)致脫發(fā)。核桃中也含有銅，一種有助于保持頭發(fā)顏色自然豐富、潤(rùn)澤的礦物。

掉頭發(fā)應(yīng)該怎么辦?

1、防止禿頭--更換梳發(fā)的方向

男人怎么預(yù)防脫發(fā)?從梳頭入手。梳發(fā)的方向要是保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或是頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。有時(shí)不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。

頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因?yàn)轭^發(fā)稀或是禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或是拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

2、防止禿頭的早晚梳發(fā)

你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)。

3、治療頭發(fā)稀薄的方法

具有酸性體質(zhì)的，或是體內(nèi)缺少某些營(yíng)養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無(wú)力而稀薄。這種人應(yīng)多吃嫩海帶芽、乳酪、海帶、牛奶、生蔬菜等。同時(shí)每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可獲得改善。