孕期間，有些女性在妊娠期間會(huì)比較頻繁的掉發(fā)，面對這樣的問題，很多女性都很擔(dān)心是不是因?yàn)樵衅跔I養(yǎng)不良導(dǎo)致的孕期脫發(fā)。脫發(fā)對于懷孕的女人來說特別常見。孕期脫發(fā)主要跟體內(nèi)激素變化、精神壓力過大以及營養(yǎng)不良和新陳代謝出現(xiàn)異常等有關(guān)。怎樣預(yù)防懷孕后脫發(fā)?

怎樣預(yù)防懷孕后脫發(fā)?

1. 把維生素補(bǔ)充足夠

避免懷孕后脫發(fā)，最好的方法就是在懷孕期間健康飲食，并攝取足夠的維生素。在懷孕的過程中，女性不僅要與胎寶寶分享營養(yǎng)，自己的身體也需要充足的營養(yǎng)來保證頭發(fā)的生長與健康。所以，日常飲食中，不妨把富含維生素和礦物質(zhì)的水果、蔬菜以及富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類食物納入到飲食清單中去。

2. 減掉長發(fā)

懷孕后，女性的頭發(fā)會(huì)不停地開叉，準(zhǔn)媽媽們?nèi)ゼ粢粋€(gè)較短的發(fā)型更方便日常護(hù)理。這可以防止脫發(fā)甚至更多的問題，因?yàn)橛休^少的頭發(fā)吸取我們身體里的營養(yǎng)，并且有較少的重量拉扯頭發(fā)根部。當(dāng)然，一個(gè)新穎的發(fā)型也可以讓準(zhǔn)媽媽們一改往日的舊形象。

3. 不要緊束起頭發(fā)

當(dāng)你成為一個(gè)新媽媽的時(shí)候，把頭發(fā)緊緊地綁一個(gè)馬尾辮幾乎是自然而然地行為，因?yàn)槟銢]有太多的時(shí)間整理頭發(fā)，更多的時(shí)間被花在照顧寶寶這件事上。一個(gè)清爽的馬尾辮可以保證一天都不需要你再費(fèi)心思，但這么做對于你的頭發(fā)來說實(shí)在是太可怕了!任何類型的頭發(fā)刺激都會(huì)造成更大程度的脫發(fā)，尤其是當(dāng)你已經(jīng)處于脫發(fā)的危險(xiǎn)中。在白天，最好讓你的頭皮根部保持放松，如果你想保持你的頭發(fā)不碰到你的臉，可以用頭巾或夾子扣住頭發(fā)，而不用試圖用橡皮筋牢牢地綁住。

4. 不要使用加熱造型工具

燙發(fā)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥，拉扯你的頭發(fā)根部，還會(huì)造成不必要的脫發(fā)。一般情況下，洗完頭之后讓頭發(fā)自然晾干，足以保持它的健康和完整性。而類似于定型的燙發(fā)器、定型水準(zhǔn)媽媽們最好都別用。

5、產(chǎn)前維生素:

如果你想快速從產(chǎn)后癥狀中恢復(fù)，你需要服用一些維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。這是很重要的，因?yàn)樵趹言衅陂g和懷孕后，你的身體需要額外的營養(yǎng)，很多時(shí)候，你的身體在遵循健康的飲食后也得不到這些營養(yǎng)。通過服用補(bǔ)充劑，你可以克服這些不足。服用多種維生素時(shí)，要確保服用的是鋅、錳和維生素B12含量高的維生素，因?yàn)槿狈@些元素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。

6、激活你的毛囊:

一旦你的毛囊變得活躍，你的頭發(fā)掉落問題就會(huì)減少。你需要從繁忙的日程中抽出時(shí)間，每天按摩你的頭皮10到20分鐘。用指尖打圈按摩頭皮。有規(guī)律的按摩會(huì)幫助你的頭皮獲得更多的血液流動(dòng)，這有助于激活毛囊。按摩時(shí)，你甚至可以使用一些精油，如椰子油、蓖麻油、橄欖油或葡萄籽油。

孕媽媽為什么會(huì)掉發(fā)多?

1、體內(nèi)激素變化

孕婦體內(nèi)雌激素會(huì)明顯增加，而雌激素又和孕婦掉頭發(fā)有著密切的關(guān)系。懷孕中期雌激素水平處于相對比較低的時(shí)候，新陳代謝速度加快，毛發(fā)的更新速度也會(huì)相應(yīng)地變快，進(jìn)而導(dǎo)致大量頭發(fā)在某一時(shí)間段內(nèi)掉落。懷孕的時(shí)孕酮水平比較高，所以也會(huì)使孕媽媽們的頭發(fā)變得很干，這個(gè)時(shí)候，頭發(fā)就非常容易分叉或者斷掉，尤其是在孕晚期。

2、精神狀態(tài)

孕媽媽在懷孕期間的精神和情緒不佳也是導(dǎo)致掉頭發(fā)的一大原因，懷孕期間由于關(guān)心寶寶的健康問題，自己身體經(jīng)歷各種酸痛和不舒服以及面臨將要生寶寶的不安情緒導(dǎo)致孕媽媽們睡眠質(zhì)量不好，心情緊張，精神壓力大。蕞后引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，在這種情況下，孕媽媽們的頭發(fā)也隨之紛紛掉落。

3、體內(nèi)營養(yǎng)失衡

孕媽媽們在懷孕期間由于營養(yǎng)攝入不足，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，這時(shí)候營養(yǎng)很難被孕媽媽們吸收。體內(nèi)的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)供應(yīng)不足，頭發(fā)就會(huì)因?yàn)槿狈Ρ匾脑毓B(yǎng)而掉落。