頭發(fā)發(fā)絲的質(zhì)量好壞，影響到一個人的氣質(zhì)形象，我們不少人都有著一頭濃密的黑發(fā)，但有少數(shù)人，頭發(fā)稀疏，即使是披肩長發(fā)，也能發(fā)現(xiàn)，發(fā)量比較少。多數(shù)女性為了魅力，喜歡留長發(fā)，但是有部分女性朋友，頭發(fā)稀疏，長發(fā)就如同夾在腦袋上的雜草，凌亂不堪，那么缺鐵和脫發(fā)有關(guān)嗎

缺鐵和脫發(fā)有關(guān)嗎

缺鐵會導(dǎo)致脫發(fā)的，一些頭發(fā)的外在表現(xiàn)也是血液的晴雨表，血液一些成分的變化，也直接影響到頭發(fā)的榮枯。那么，最能影響到頭發(fā)的是血液中的那些成分呢，那一定是紅細(xì)胞了，紅細(xì)胞也稱紅血球，生于骨髓，含有血紅素、血紅蛋白、水、氨基酸、脂肪、鐵、生長因子、葉酸與維生素12等，是血液的重要組成部分。

紅細(xì)胞是血液中數(shù)量最多的一種血細(xì)胞，是通過血液輸送氧氣至全身組織細(xì)胞的重要媒介，其中的血紅蛋白使血液呈紅色，能夠與空氣中的氧結(jié)合，幫助紅細(xì)胞將吸入人體肺部的氧氣，通過血液輸送到人體各組織，也將各組織新陳代謝產(chǎn)生的二氧化碳輸送到肺部，與體外氧氣進行交換，將代謝垃圾排出體外。血紅蛋白中的血色素運輸二氧化碳時呈暗紫色，運輸氧氣時呈鮮紅色。

就像所有的化學(xué)合成一定少不了最基本的物質(zhì)一樣，鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料，人體一旦缺鐵，血紅蛋白合成受阻，導(dǎo)致血紅蛋白產(chǎn)量減少，紅細(xì)胞數(shù)量也隨之減少，臨床上將這種現(xiàn)象稱為缺鐵性貧血。

鐵在人體中幫助生產(chǎn)血紅素和肌球素，血紅素是一種在紅血細(xì)胞內(nèi)攜帶氧氣的物質(zhì)。除此之外，鐵還在體內(nèi)紅血細(xì)胞氧化過程中扮演重要角色。因此可以說，鐵對許多人體功能很重要，并且是頭發(fā)正常生長和維持必需的營養(yǎng)素。鐵蛋白水平低或缺鐵不僅是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因，還是頭發(fā)稀疏的潛在原因

缺鐵頭發(fā)的七大癥狀

1、頭發(fā)稀疏：

可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動，其中包括頭發(fā)的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。

2、脫發(fā)：

可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。

3、頭發(fā)松軟或干燥：

缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。

4、頭發(fā)缺乏光澤：

缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B?？稍囍a充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。

5、頭發(fā)太油：

可能是喝奶過量。一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為，過油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡便，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見效。

6、頭發(fā)不生長：

可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會影響頭發(fā)的生長。

7、頭發(fā)末端分叉：

缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象