最近幾年來我們總是能夠聽到很多朋友說自己掉頭發(fā)，甚至有很多朋友常常調(diào)侃，自己的發(fā)量已經(jīng)趕不上脫發(fā)的速度了，并且這中間大多數(shù)是年輕人。誠然很多年輕的朋友在生活中，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況確實(shí)比較明顯，這可能也和我們的生活壓力有關(guān)系，是什么導(dǎo)致身體脫發(fā)?

什么導(dǎo)致身體脫發(fā)?

一、掉頭發(fā)可能缺蛋白質(zhì)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了保持身材，抑制了蛋白質(zhì)的攝取，這是很容易造成掉頭發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生的。我們每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。

蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，從而有利于毛發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)不易掉落。

Tips:優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

二、掉頭發(fā)可能缺維生素

挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導(dǎo)致頭發(fā)掉落。

維生素可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，從而保證頭發(fā)正常的血液供給，確保頭發(fā)不易掉落。

Tips:維生素豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等，動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品也含有豐富的維生素。

三、掉頭發(fā)可能缺微量元素

微量元素中的銅、碘等在頭發(fā)的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。

Tips:綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀)，可以中和不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，眾多的微量元素，都能很好的抑制掉頭發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。

四、掉頭發(fā)可能缺鐵

頻繁脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起著重要的作用。

Tips:鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

五、掉頭發(fā)可能缺少腎氣

掉頭發(fā)缺少腎氣，就是我們說的腎虛，需要補(bǔ)腎。腎為先天之本，腎主骨其華在發(fā)，頭發(fā)的生長(zhǎng)脫落，能反應(yīng)腎氣的盛衰，所以我們說看人的氣血要看頭發(fā)，也就是這個(gè)道理。

腎氣旺盛，則頭發(fā)茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則頭發(fā)稀疏易脫落或變白無光澤。

　　掉頭發(fā)需要補(bǔ)充什么

1、多補(bǔ)充含碘高的食物。

2、多補(bǔ)充堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

3、多補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。

5、多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

6、多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。