在頭發(fā)生長(zhǎng)方面,營(yíng)養(yǎng)起著重要作用,大多數(shù)人可以通過(guò)更好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善頭發(fā)生長(zhǎng),但遺傳學(xué)在調(diào)節(jié)各種可觀察的頭發(fā)性狀如顏色,長(zhǎng)度方面也起重要作用。皮膚下面也受到荷爾蒙調(diào)節(jié)的微小差異的影響,激素調(diào)節(jié)可能受到影響,這些都會(huì)控制頭發(fā)的生長(zhǎng),那么頭發(fā)生長(zhǎng)需要哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
頭發(fā)生長(zhǎng)需要哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
脂肪酸
你的毛囊由3%的脂肪酸組成。身體不能使脂肪酸,所以我們需要從食物,如鮭魚(yú)/魚(yú),核桃,亞麻籽和鱷梨。
維生素
1、維他命C:維生素C可增加組織修復(fù)(包括頭發(fā))的膠原蛋白的產(chǎn)生。吃大量富含維生素C的食物,包括紅辣椒,柑橘類水果和草莓。
2、生物素:這種水溶性維生素B有助于保持頭發(fā)健康。獲得足夠的這些食物,如堅(jiān)果,燕麥和糙米,以獲得最佳的頭發(fā)和頭皮的健康。
3、維生素B:維生素B含有維生素B6和生物素,可以幫助增加頭發(fā)生長(zhǎng),改善頭皮和毛囊的血液循環(huán)。每天服用100mg復(fù)合維生素。
4、維生素E:維生素E可幫助您的身體產(chǎn)生足夠的角蛋白,以支持強(qiáng)壯的頭發(fā),并減少破損。像松子,向日葵種子,橄欖,菠菜和杏仁這樣的食物都含有大量的維生素E,你也可以每天服用400IU的維生素E。
礦物質(zhì)
1、鐵:鐵可以改善頭發(fā)的生長(zhǎng),有助于減少那些貧血者的脫發(fā)。含鐵食品是綠葉蔬菜,無(wú)花果,干果,漿果,黑糖蜜和腰果。
2、二氧化硅:你的頭發(fā)需要二氧化硅才能正常生長(zhǎng)嘗試包括芹菜,黃瓜,豆類,綠葉蔬菜和芒果。您還可以服用含500mg的補(bǔ)充劑或使用有機(jī)馬尾草。
3、鋅:你的頭發(fā)也需要鋅以獲得良好的生長(zhǎng)。有大量鋅的食物是雞蛋,牡蠣,山核桃和南瓜種子。如果您想補(bǔ)充,每天服用30毫克鋅。
4、碘:碘可以滋養(yǎng)甲狀腺,你可以用碘鹽,海帶,裙帶菜獲得膳食碘。
頭皮生發(fā)和脫發(fā)原理
頭皮是由毛囊、汗腺、皮下毛細(xì)血管、毛基質(zhì)組成,毛基質(zhì)包含了毛孔周圍的細(xì)胞。毛基質(zhì)主要的作用就是儲(chǔ)藏營(yíng)養(yǎng),提供毛囊生發(fā)所需,保證毛囊生發(fā)的穩(wěn)定和持續(xù)。
正常情況下,毛基質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富,毛孔周圍細(xì)胞膨大,向內(nèi)收緊,固定頭發(fā)。毛囊從根部包裹發(fā)根,從下生產(chǎn)出頭發(fā),將頭發(fā)逐步頂出。形成表層頭發(fā)保護(hù)。皮下血管鏈接毛囊,給毛囊供養(yǎng)生長(zhǎng)頭發(fā)。
發(fā)根在皮下2~5毫米處。發(fā)根并不是和頭皮垂直,而是有一定傾斜度。毛孔也是,所以頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)才有方向性。而毛囊之上就是毛孔,一般情況下毛孔收緊,緊緊裹住頭發(fā)直到表皮。異物是無(wú)法進(jìn)入毛孔的。如果表皮狀況差,毛基質(zhì)松弛。毛孔周圍細(xì)胞萎縮。導(dǎo)致毛孔開(kāi)口放大。這個(gè)時(shí)候有兩個(gè)問(wèn)題,一個(gè)是頭發(fā)在毛孔里可以運(yùn)動(dòng),也就是我們說(shuō)的發(fā)根不穩(wěn),稍微用點(diǎn)力頭發(fā)就下來(lái)了。二是開(kāi)口大了。皮質(zhì)汗液混合物覆蓋表皮,會(huì)順著毛孔開(kāi)口下流。由于頭油是人體分泌100%可以被人體吸收,又無(wú)毒無(wú)害,所以并不會(huì)引起什么不適。時(shí)間長(zhǎng)了慢慢硬化,干結(jié)。將毛孔開(kāi)口堵死。甚至固定頭發(fā),反而保護(hù)了毛孔和頭發(fā)發(fā)根。所以不要害怕油脂,有的時(shí)候正是它幫你堵住了毛孔,緊固發(fā)根,使你的頭發(fā)不會(huì)馬上掉下來(lái)。有的時(shí)候頭發(fā)根部有脂肪硬塊也是這樣來(lái)的。
化學(xué)性脫發(fā)是多見(jiàn)于患有腫瘤疾病的病人在接受抗癌藥物治療,長(zhǎng)期使用某種化學(xué)制劑、化學(xué)性物品最終引起脫發(fā)?;瘜W(xué)性脫發(fā)并不是最常見(jiàn)的一種脫發(fā)病,因?yàn)樗牟怀R?jiàn)必然會(huì)使得它的治療更加困難。那么下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)化學(xué)性脫發(fā)怎么治療化學(xué)性脫發(fā)治療方法1、生姜擦頭皮:此種妙招簡(jiǎn)單可行,直接去老姜一個(gè)(富含水分),然后切成一小片,在脫發(fā)區(qū)域涂茶,建議每天2-3次,有助于刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。2、藥物熏洗法:該妙招只需45g透...
每個(gè)女性都希望自己能夠擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā),但是總有一些女性難逃脫發(fā)的困擾。脫發(fā)給生活帶來(lái)很多的困擾,特別影響顏值。那么為了防止自己美麗的頭發(fā)脫落要吃什么好呢?下面我們就一起來(lái)聊聊吧。女性掉頭發(fā)的原因遺傳因素脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系,父母脫發(fā)的,往往也會(huì)造成子女脫發(fā)。但這也不是肯定的,只能說(shuō)可能性大了一些。營(yíng)養(yǎng)失調(diào)頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過(guò)多時(shí),也會(huì)影響頭...
很多人會(huì)覺(jué)得自己在梳頭和洗頭時(shí)掉了很多頭發(fā),頭發(fā)油油的,軟軟的,脫落很多,但不要小看這一點(diǎn)點(diǎn)脫發(fā)。據(jù)調(diào)查,許多男性在脫發(fā)后忽視它,并出現(xiàn)禿頂。因此,我們必須在頭發(fā)失去水分和營(yíng)養(yǎng)之前及時(shí)采取行動(dòng)進(jìn)行補(bǔ)救,以盡量減少脫發(fā)的數(shù)量并控制脫發(fā)的程度。那么有什么辦法可以減緩脫發(fā)的程度呢?可以做些什么來(lái)減緩脫發(fā)?洗頭不要太勤快。洗頭間隔2-3天,洗頭時(shí)需要按摩,保持頭皮清潔,促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí),不要使用脫脂或堿...
產(chǎn)后脫發(fā),是許多女性在生完孩子后面臨的一個(gè)困擾。每天看著一把把的頭發(fā)掉落,心情可想而知。你知道嗎?即使產(chǎn)后嚴(yán)重脫發(fā),女性也有可能長(zhǎng)出新發(fā)!產(chǎn)后脫發(fā)是由于懷孕期間激素水平的變化導(dǎo)致的,生完孩子后,激素水平開(kāi)始逐漸恢復(fù)正常,這時(shí)候很多女性會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況。但是不要擔(dān)心,隨著身體的恢復(fù),頭發(fā)也會(huì)逐漸長(zhǎng)出來(lái)。有些女性可能會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后脫發(fā)會(huì)導(dǎo)致永jiu性的頭發(fā)稀疏,其實(shí)這是一個(gè)誤解。產(chǎn)后脫發(fā)是暫時(shí)的,只要保持...