一個人發(fā)質(zhì)的好壞，不只是長期燙染，或是使用了不合適的洗護(hù)產(chǎn)品造成的。也有可能是體內(nèi)缺少維生素所造成的。當(dāng)我們發(fā)質(zhì)出現(xiàn)問題的時候，應(yīng)該想想是不是自己應(yīng)該補(bǔ)充一些維生素了。哪種維生素對頭發(fā)生長最好?

哪種維生素對頭發(fā)生長最好

一、維生素a

很多人在遇到頭發(fā)生長不好的情況下，都會從外在來尋找原因，也會選擇一些外用的產(chǎn)品來進(jìn)行調(diào)理，可是并沒有得到預(yù)期的效果，所以會非常的失望，也會失去改善頭發(fā)的信心和熱情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素a有利于頭發(fā)的生長，因為它可以幫助潤滑頭發(fā)的毛囊，可以避免堵塞和干澀的情況產(chǎn)生，有助于皮脂的分泌。

二、維生素b

頭發(fā)的生長過程是比較復(fù)雜的，頭發(fā)的生長過程中也需要很多營養(yǎng)元素的支持，而維生素b可以促進(jìn)骨髓細(xì)胞的活性，可以為毛囊組織傳送足夠的氧氣，也可以為鐵元素的運(yùn)輸不平道路，所以也是頭發(fā)生長中不可缺少的一個東西。

三、維生素c

或許很多朋友都不知道維生素c在身體，工作過程中扮演的角色，其實，膠原蛋白是非常重要的一個物質(zhì)，它可以將身體的組織結(jié)合在一起，而在這個過程中維生素c就有很重要的凝聚力作用，一旦出現(xiàn)不足的情況，就會導(dǎo)致細(xì)胞出現(xiàn)分裂，甚至?xí)艿胶艽蟮膫?，自然也就可能引起脫發(fā)的問題產(chǎn)生。

四、維生素e

有的人的頭發(fā)非常多，但是頭發(fā)非常細(xì)或者頭發(fā)黃黃的，一點(diǎn)都不黑。維生素e可以增加血液的流量也可以增加氧氣的攝入量，可以給頭皮的毛囊提供更多的血液，也可以提供更多的營養(yǎng)，所以對頭發(fā)的生長有重要的作用。

五、維生素H

這是一般人不知道的維生素，根據(jù)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的報告，維生素H也稱為生物素，可幫助您的身體利用您所吃的蛋白質(zhì)和脂肪。維生素H與其他營養(yǎng)成份如維生素B一起使用可以改善毛囊的毛發(fā)質(zhì)量，有助于加強(qiáng)個體毛發(fā)。通過多吃雞蛋，沙丁魚，堅果，豆類，香蕉，花椰菜，蘑菇，可以獲取到維生素H

5種食物促進(jìn)頭發(fā)生長：

1、鮭魚。鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進(jìn)頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。

2、葵花籽?？ㄗ迅缓深A(yù)防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

3、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。

4、紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能促進(jìn)頭發(fā)和頭皮組織細(xì)胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營養(yǎng)素。

5、菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。