如果把頭發(fā)剪短了，但是覺得不漂亮，這時(shí)候女孩都想頭發(fā)快速生長，如果一天就可以回到原來的長度就好了，她們總是感覺頭發(fā)好像不會(huì)長一樣，每天都是這個(gè)長度，其實(shí)頭發(fā)是有生命的，每天都會(huì)生長的，只是長得很慢，那么頭發(fā)的生長速度是多少

頭發(fā)生長的速度有多快

人類頭發(fā)通常是以每個(gè)月1.25厘米的速度生長，并且這一生長率在整個(gè)頭部都是一致的。有很多因素可以影響頭發(fā)的生長率和質(zhì)量，包括飲食，年齡和健康狀況等。一個(gè)基本原則是，任何聲稱能提高頭發(fā)生長率的產(chǎn)品都是無效的，不過有些產(chǎn)品確實(shí)能讓頭發(fā)長的更健康。

人的頭發(fā)生長需要經(jīng)歷三個(gè)階段。第(一)階段是毛發(fā)生長初期，這期間的生長很活躍，并可以持續(xù)2-6年時(shí)間。在這一階段，頭發(fā)毛囊細(xì)胞積極分裂，不斷推出頭發(fā)。在毛發(fā)生長中期，生長率會(huì)因?yàn)槊姨幱跐摲诙Ｖ?。而到了蕞后的靜止期，頭發(fā)會(huì)脫落并讓新頭發(fā)長出。

網(wǎng)上有各種各樣促進(jìn)頭發(fā)生長的建議，但是我們覺得最簡單的方法就是改善飲食。

1 在日常飲食中加入高蛋白的食物。

頭發(fā)和指甲的主要成分是一種叫角蛋白的蛋白質(zhì)。頭發(fā)的生長分為三個(gè)階段，即生長期(頭發(fā)生長的階段)、退化期(頭發(fā)開始停止生長)、休止期(頭發(fā)停止生長，開始脫落)。 缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)要比飽含蛋白質(zhì)的頭發(fā)更早進(jìn)入休止期。雞肉、蛋類和希臘酸奶可以很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。你的蛋白質(zhì)需求量由體重和生活習(xí)慣等因素決定。大多數(shù)的人每天都需要45到55克的蛋白質(zhì)。

2 增加鐵和鋅的攝入量。

合成頭發(fā)所需蛋白必須要用到鋅和鐵等礦物質(zhì)。缺鐵會(huì)造成脫發(fā)。多吃菠菜、豆類和海鮮等食物可以補(bǔ)充鐵和鋅。每天需要攝入的鐵和鋅的總量取決于你的年齡、性別和生活習(xí)慣。

3 吃富含維生素的食物。

維生素D對(duì)于頭發(fā)的生長來說至關(guān)重要。鐵的吸收也離不開維生素C。橘子、西柚和酸橙等柑橘類的水果中含有豐富的維生素C。陽光和添加了維生素的牛奶、果汁等食物能為你提供維生素D。

4 多攝入生物素和其它B族維生素。

生物素和其它B族維生素有益于頭發(fā)的健康，所以你要多攝入這些營養(yǎng)物質(zhì)。每天服用復(fù)合維生素片可以保障你所需的營養(yǎng)。 你也可以多吃富含這些維生素的食物。蛋類、奶酪、蘑菇和花菜也可以補(bǔ)充生物素。魚類、肉類、蛋類、奶制品、綠葉蔬菜、豌豆和其它豆類中都含有B族維生素。并且谷物和面包也可以為你提供豐富的B族維生素。

5 多吃有益的脂肪。

頭發(fā)生長需要?dú)W米伽3脂肪酸。它能讓頭發(fā)變得健康、有光澤。而且這種脂肪酸只能靠飲食來補(bǔ)充。 你可以從魚類中獲取歐米伽3脂肪酸。美國心臟協(xié)會(huì)建議每個(gè)成年人每周至少吃兩次魚。這樣就能給身體補(bǔ)充適量的歐米伽3脂肪酸。

毛囊生長循環(huán)

頭發(fā)的生期為2-6年，退行期2-3周，休止期約3個(gè)月。我們大概有10萬根頭發(fā)，生長期頭發(fā)約占85%-90%。退行期占1%，休止期占9%-14%。處于休止期的頭發(fā)在洗頭、梳頭或搔頭皮時(shí)，將隨之而脫落，也就是我們看到脫落的頭發(fā)，平均每天要脫落20-100根頭發(fā)，因此大家也不必過分擔(dān)心頭發(fā)掉的太多。不過也有極少數(shù)人的頭發(fā)長得很長，頭發(fā)生長周期達(dá)到15-20年，超過一般人頭發(fā)生長周期的3-4倍所造成的。

關(guān)于頭發(fā)一個(gè)月長多少，男性和女性也有一定的區(qū)別，成年女性比成年男性生長速度少快些，但在青春期前,男孩比女孩長得快些。而且頭發(fā)一個(gè)月長多少也要看季節(jié)，夏季比冬季長得快些，白天比夜間長得快些。人的一生中以15-30歲期間頭發(fā)生長速度最快，30歲以后生長速度逐漸變慢。頭發(fā)生長速度還和一個(gè)人的全身健康狀態(tài)和營養(yǎng)好壞有直接關(guān)系。

總之，頭發(fā)作為一種皮膚表面附屬的存在，其生長和休止都有著自己的規(guī)律，頭發(fā)能夠長到多長，頭發(fā)一個(gè)月長多少都不是我們能夠左右的，所以我們要想保持健康靚麗的頭發(fā)，除了合理的護(hù)理之外，別無他法!