脫發(fā)確實是件令人苦惱的問題，尤其是對于年輕的發(fā)友來說，是十分尷尬的。尤其現(xiàn)在男性脫發(fā)的人群是越來越多了，而在以前的時候，男性基本上是到了中年甚至老年的時候才會掉頭發(fā)的，但是近幾年來，脫發(fā)的人群是越來越趨向年輕化了。男性脫發(fā)應該怎么調(diào)理

男性脫發(fā)怎么辦

食物調(diào)理

1、男人有脫發(fā)情況的可以多吃一些含鐵、鈣、鋅以及含蛋白質(zhì)較多的食物。每天適當攝入富含蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、瘦豬肉、牛奶等。

2、常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

5、平時多吃些對補血，健腎，有利于頭發(fā)生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

男性脫發(fā)生活調(diào)理

1、經(jīng)常梳頭

因為我們的頭皮上其實也分布著很多穴位，經(jīng)常按摩頭皮上的這些穴位就可以有效刺激頭皮，加速頭皮的血液循環(huán)，這樣頭發(fā)可以獲得更多的養(yǎng)分支持，發(fā)質(zhì)也會變得堅韌而不會脫落，而梳頭實際上就是在按摩頭皮上的穴位。所以經(jīng)常梳頭是個不錯的選擇。

2、燙發(fā)吹風要慎重

吹風機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。

3、適當放松減壓

在這個社會上，男人往往很累，承擔著比女人還要重的壓力，這些壓力往往來自工作和生活中，男人一旦心理壓力過大的話，就會導致身體激素的分泌出現(xiàn)異常，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，比如皮膚變差，身形消瘦以及脫發(fā)，不少男人心理壓力大過大，所以應該適當減小壓力。

4、保持充足的睡眠

每天最好保證8-10個小時的良好睡眠。一般建議網(wǎng)上9點或者10點休息，早上7-8點起床。在休班沒事時也不要熬夜，早上也不要賴床，這樣頭發(fā)也是沒有好處的。如果有上夜班的朋友注意了，最好調(diào)整到白天工作，因為白天的睡眠質(zhì)量沒有夜間的好，起來了也是昏昏沉沉。