脫發(fā)確實(shí)是件令人苦惱的問(wèn)題，尤其是對(duì)于年輕的發(fā)友來(lái)說(shuō)，是十分尷尬的。尤其現(xiàn)在男性脫發(fā)的人群是越來(lái)越多了，而在以前的時(shí)候，男性基本上是到了中年甚至老年的時(shí)候才會(huì)掉頭發(fā)的，但是近幾年來(lái)，脫發(fā)的人群是越來(lái)越趨向年輕化了。男性脫發(fā)應(yīng)該怎么調(diào)理

男性脫發(fā)怎么辦

食物調(diào)理

1、男人有脫發(fā)情況的可以多吃一些含鐵、鈣、鋅以及含蛋白質(zhì)較多的食物。每天適當(dāng)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，例如魚(yú)類(lèi)、瘦豬肉、牛奶等。

2、常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類(lèi)食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。

4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

5、平時(shí)多吃些對(duì)補(bǔ)血，健腎，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

男性脫發(fā)生活調(diào)理

1、經(jīng)常梳頭

因?yàn)槲覀兊念^皮上其實(shí)也分布著很多穴位，經(jīng)常按摩頭皮上的這些穴位就可以有效刺激頭皮，加速頭皮的血液循環(huán)，這樣頭發(fā)可以獲得更多的養(yǎng)分支持，發(fā)質(zhì)也會(huì)變得堅(jiān)韌而不會(huì)脫落，而梳頭實(shí)際上就是在按摩頭皮上的穴位。所以經(jīng)常梳頭是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。

3、適當(dāng)放松減壓

在這個(gè)社會(huì)上，男人往往很累，承擔(dān)著比女人還要重的壓力，這些壓力往往來(lái)自工作和生活中，男人一旦心理壓力過(guò)大的話，就會(huì)導(dǎo)致身體激素的分泌出現(xiàn)異常，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，比如皮膚變差，身形消瘦以及脫發(fā)，不少男人心理壓力大過(guò)大，所以應(yīng)該適當(dāng)減小壓力。

4、保持充足的睡眠

每天*好保證8-10個(gè)小時(shí)的良好睡眠。一般建議網(wǎng)上9點(diǎn)或者10點(diǎn)休息，早上7-8點(diǎn)起床。在休班沒(méi)事時(shí)也不要熬夜，早上也不要賴床，這樣頭發(fā)也是沒(méi)有好處的。如果有上夜班的朋友注意了，*好調(diào)整到白天工作，因?yàn)榘滋斓乃哔|(zhì)量沒(méi)有夜間的好，起來(lái)了也是昏昏沉沉。