隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注頭發(fā)健康問(wèn)題。脂溢性脫發(fā)卻是一種常見(jiàn)的頭發(fā)問(wèn)題。脂溢性脫發(fā)是由于皮脂分泌過(guò)多，導(dǎo)致頭皮油膩，進(jìn)而引起頭發(fā)脫落的一種疾病。針對(duì)這一問(wèn)題，食療秘訣或許是一種有效的解決方法。

秘訣一：多吃富含鋅的食物

鋅是人體必需的微量元素，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)頭皮的油脂分泌，有助于緩解脂溢性脫發(fā)的癥狀。富含鋅的食物包括牡蠣、瘦肉、雞蛋、豆類等。

秘訣二：多吃富含維生素B的食物

維生素B對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康都有很好的作用。特別是維生素B6，可以調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，減緩脂溢性脫發(fā)的發(fā)展。富含維生素B的食物包括全麥面包、燕麥、雞肉、魚(yú)類、牛奶等。

秘訣三：適量攝入富含維生素E的食物

維生素E是一種抗氧化劑，可以保護(hù)頭發(fā)和頭皮免受自由基的傷害，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。適量攝入富含維生素E的食物，如堅(jiān)果、鱷梨、橄欖油等，可以有效預(yù)防脂溢性脫發(fā)。

秘訣四：少吃高脂、高糖食物

高脂、高糖食物會(huì)刺激頭皮油脂分泌，加重脂溢性脫發(fā)的癥狀。少吃這些食物有助于減輕脂溢性脫發(fā)的癥狀。也要注意控制攝入的總熱量，保持身體健康。

秘訣五：多喝水，保持頭皮清潔

水是人體必需的物質(zhì)，也是頭發(fā)健康的重要保障。多喝水可以保持頭皮的濕潤(rùn)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。還要保持頭皮的清潔，避免頭皮油脂堆積，引發(fā)脂溢性脫發(fā)。

脂溢性脫發(fā)是一種常見(jiàn)的頭發(fā)問(wèn)題，但是通過(guò)食療秘訣的調(diào)理，可以緩解癥狀，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。以上五個(gè)秘訣是比較實(shí)用的方法，但是也要注意個(gè)人情況，避免過(guò)度攝入某些營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致其他問(wèn)題的發(fā)生。