據(jù)了解，近年來受環(huán)境變化和生活習(xí)慣、工作壓力等影響脫發(fā)呈年輕化趨勢發(fā)展，許多80后甚至是90后的學(xué)生也加入到了脫發(fā)行列。“脫發(fā)”不僅影響這我們外在形象，對內(nèi)心也仿佛是種煎熬!補充一些維生素能防脫發(fā)嗎?

維生素能治脫發(fā)嗎

補充維生素對一部分患者治療脫發(fā)有效，是因為過度節(jié)食、營養(yǎng)失衡導(dǎo)致患者缺乏頭發(fā)生長必須維生素，補充相應(yīng)的維生素，毛囊就可以正常地合成頭皮，促進毛發(fā)的再生。但是服用維生素不能盲目從眾，今天聽人說維生素C好就服用維生素C，明天聽說維生素E可以生發(fā)就服用維生素，要知道缺才要補，不缺就補造成體內(nèi)維生素過量也會損害健康，比如醫(yī)學(xué)專家指出，每日服用100毫克以上的維生素C，體內(nèi)就會釋放大量的游離鐵，維生素C與游離鐵發(fā)生類似于水氧混合物與鐵發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)，造成體內(nèi)生銹。維生素E是脂溶性的，若補充過量就會囤積在體內(nèi)無法代謝排除，會引起中毒。所以脫發(fā)需不需要補充維生素，補充哪種維生素，要經(jīng)過專業(yè)的檢測再來決定。

蕞后一點，導(dǎo)致脫發(fā)的原因多種多樣，有遺傳因素、壓力因素、疾病因素、內(nèi)分泌素等，許多人的脫發(fā)與維生素根本無關(guān)，所以再補充維生素也不會長出頭發(fā)來。

脫發(fā)吃什么好：

頭發(fā)的代謝是有周期性的，秋季掉發(fā)通常比別的季節(jié)多，就如植物秋天會落葉一樣，因此，更應(yīng)該加強對頭發(fā)的護理。掉頭發(fā)的主要原因是肝腎氣不足，氣血虧虛，不能滋養(yǎng)毛發(fā)。除了藥物治療，平日的飲食和護理也很重要。富含以下三種營養(yǎng)素的食物對于緩解掉發(fā)癥狀很有益處。

1、維生素B——抑制頭油分泌

維生素B能促進頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。

代表食物：豬腿肉

豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落。

2、維生素E——防脫發(fā)

維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況。

代表食物：堅果

堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強韌不易斷。

3、維生素C——滋潤干燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。

代表食物：木瓜

木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)