脂溢性脫發(fā)是日常最常見的一種脫發(fā)，俗稱斑禿。脂溢性脫發(fā)幾乎是無法治愈的，但如果可以實現(xiàn)盡早的對癥治療和飲食調理，還是可以控制病情，延遲謝頂出現(xiàn)的時間的?；謴突颊吲笥训淖孕?。那么，男性脂溢性脫發(fā)吃什么維生素好

男性脂溢性脫發(fā)吃什么維生素好

維生素B族

維生素B1和B2以及維生素B6和維生素B12，這些都是頭發(fā)組成的重要部分，如果出現(xiàn)了嚴重的脫發(fā)，在這些含有維生素食物，比如黑米或者是粗面粉，以及魚肉或者是豬肉當中，都能夠包括著這些豐富的維生素。

其中還比較重要的是維生素B6，其有抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用。例如一些馬鈴薯，芝麻等等蔬菜。除蔬菜以外也可直接服用維生素B6，維生素B6的用法用量是，口服每日三次，每次10mg

維生素A

維生素A可以幫助潤滑頭發(fā)毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，缺乏缺維生素A會導致毛囊角化，讓毛發(fā)稀少。維生素A還能夠防止皮膚出現(xiàn)粗糙感，能夠維持上皮組織的正常的功能，促進頭發(fā)的正常的生長。

生活中富含維生素A的食物有有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜和芥菜，還有苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍和杏等，都適合脂溢性脫發(fā)患者食用。

維生素C

在所有的維生素中，維生素C是與皮膚、頭發(fā)關系最為密切的了，被人們稱之為全能美容素，因為維生素C不僅是公認的抗氧化營養(yǎng)素，可以毫不費力地打敗氧自由基，而且它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能。如果人體中缺乏維生素C，那么人的皮膚就莫名其妙地出現(xiàn)青紫斑或牙齦腫脹出血，人的頭發(fā)會出現(xiàn)容易折斷和分叉的現(xiàn)象。這些皮膚問題及毛發(fā)問題的出現(xiàn)均源自于維生素C的缺乏。因為當維生素C缺乏時，人體內產(chǎn)生的氧自由基由于缺少了天敵，因此顯得十分活躍，到處攻擊細胞中的蛋白質及核酸，從而影響了皮膚和頭發(fā)的新陳代謝，繼而造成皮膚的老化和頭發(fā)的干枯、易斷和開叉

男性脂溢性脫發(fā)要注意四點

第(一)、脫發(fā)患者請不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑：脫發(fā)患者請不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。因為這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。脫發(fā)患者應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質選用。而且最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

第二、脫發(fā)患者請不要經(jīng)常染發(fā)：脫發(fā)患者請不要經(jīng)常染發(fā)。因為脫發(fā)還是跟經(jīng)常性的染燙發(fā)有一定的關系，因為經(jīng)常染發(fā)可引起脫發(fā)。染發(fā)劑里包含的大量漂白劑會剝奪頭發(fā)的分子，可以導致我們頭發(fā)干燥、脆弱，很容易斷掉。另外有研究顯示，染發(fā)劑里所含的化學物質對苯二胺會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。

第三、脫發(fā)患者平時要多吃堅果：脫發(fā)患者平時要多吃堅果，經(jīng)常脫發(fā)的患者的營養(yǎng)也要跟上，比如說在日常生活中多食用一些堅果食物。如果人體鐵蛋白水平下降就會打亂頭發(fā)的正常生長周期，導致患者頭發(fā)脫落得更多?？傊?，多吃紅肉、深綠色蔬菜、堅果和干果等富含鐵元素的食品，有助于緩解患者的脫發(fā)。

第四、脫發(fā)患者要注意緩解自己的壓力：脫發(fā)患者要注意緩解自己的壓力。脫發(fā)的日常護理是離不開解決患者自身的壓力因素。很多脫發(fā)患者感覺有壓力時，體內就會分泌更多的激素，導致更多的頭發(fā)脫落。