現(xiàn)代人的生活壓力大，脫發(fā)隨之而來，每當精神緊繃，頭發(fā)就一把一把的掉落，于是很多人對掉頭發(fā)有誤區(qū)，認為只要是掉頭發(fā)那么身體一定出現(xiàn)了問題。其實并不是，人體正常新陳代謝也會引起掉頭發(fā)，這種表現(xiàn)是符合人體正常身體狀況的。那么怎樣的表現(xiàn)才是不正常的掉頭發(fā)呢？

怎么判斷是否為不正常掉發(fā)

1、每天掉頭發(fā)高于100根

正常人每天掉頭發(fā)的數(shù)量是50到100根，要是你掉頭發(fā)的數(shù)量高于100就很可能是不正常掉發(fā)了。偶爾多于100根也沒有問題，但是長期持續(xù)性的掉100跟以上就是頭發(fā)健康出現(xiàn)了問題。

2、頭發(fā)油膩干枯

不正常的掉頭發(fā)伴隨著頭發(fā)油膩，焦枯發(fā)蓬，有的淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚。

掉發(fā)嚴重吃什么好

對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1、補充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、其他

多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。

掉頭發(fā)缺什么維生素

1、維生素B

維生素B族里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)，一旦缺乏就會造成掉頭發(fā)。

2、維生素D

維生素D能夠促進鈣質(zhì)的吸收，進而對頭發(fā)的發(fā)質(zhì)有一定影響，它有利于頭發(fā)正常生長不會過于纖細。

3、維生素A

維生素A和頭皮油脂有關(guān)，一旦缺乏就會造成頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問題。

掉頭發(fā)缺什么微量元素

1、缺鋅

鋅攝入不足或者對鋅吸收或利用受損會以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏，進而引起掉頭發(fā)。缺鋅掉頭發(fā)的患者一般會出現(xiàn)頭屑過多，而嚴重缺鋅時由于蛋白質(zhì)合成受損，頭發(fā)生長速度減慢，可形成白發(fā)或頭發(fā)生長不良。

2、缺鈣

鈣是人體中*豐富的礦物質(zhì)，和頭發(fā)生長有著密切聯(lián)系。缺鈣掉發(fā)還會出現(xiàn)灰白發(fā)，這表明了頭發(fā)中鈣含量偏低。

3、缺鐵

鐵是人體基礎(chǔ)代謝中重要的微量元素，缺鐵輕則使毛發(fā)生長受阻，重則引發(fā)斑禿及大面積脫發(fā)。

4、缺銅

銅是體內(nèi)許多酶的必須成分，銅有利于人體對鐵的吸收，缺銅可使毛發(fā)枯燥變黃。

小編寄語：大家一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，就*好及時到醫(yī)院去確診是何種原因?qū)е碌拿摪l(fā)，確定病因后對癥下藥才能獲得滿意的效果。