養(yǎng)發(fā)是指保養(yǎng)、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。那我們?nèi)粘Ｉ钪兴幦绾谓】叼B(yǎng)發(fā)呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

  健康養(yǎng)發(fā)的7個(gè)小技巧

  1、做好頭發(fā)清潔。

  做好頭發(fā)清潔是頭發(fā)健康的基礎(chǔ)，所以日常要及時(shí)清洗頭發(fā)。大家要根據(jù)自己頭皮狀況選擇合適的洗發(fā)水，每隔3天左右洗一次頭。另外，遇到霧霾天、風(fēng)沙天氣要做好頭發(fā)保護(hù)。

  2、學(xué)會(huì)梳頭、按摩頭皮。

  不管頭發(fā)長(zhǎng)短都要積極梳頭。因?yàn)槭犷^不僅能幫助理順發(fā)絲，還能刺激頭皮血液循環(huán)，按摩頭皮，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，有助于頭發(fā)健康。每天睡覺(jué)前用木梳或牛角梳來(lái)梳理頭發(fā)或是輕輕用指腹按揉頭部，能夠刺激頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，同時(shí)增強(qiáng)頭皮細(xì)胞活力，這樣頭皮可以更快更多地獲取足量營(yíng)養(yǎng)。在養(yǎng)發(fā)的同時(shí)還能助眠。

  3、避免頻繁燙染。

  想要頭發(fā)健康，燙發(fā)染發(fā)不要同時(shí)進(jìn)行，兩者之間需要間隔一段時(shí)間，這樣能減少燙染發(fā)造成的危害。另外，不能頻繁燙染，每次燙染后，要給夠頭發(fā)休養(yǎng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間大約是半年左右。

  4、養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣。

  熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄激素升高，從而加劇脫發(fā)的進(jìn)程，讓脫發(fā)更加嚴(yán)重。長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。所以一定避免熬夜。

  5、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量能夠加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助毛囊吸收營(yíng)養(yǎng)，有助于頭發(fā)健康。

  6、學(xué)會(huì)紓解自身壓力。

  精神壓力過(guò)大是造成頭發(fā)早白、脫發(fā)的原因之一。所以平時(shí)要學(xué)會(huì)紓解壓力，保持良好情緒。

  7、選擇正規(guī)的產(chǎn)品保養(yǎng)頭發(fā)。

  保養(yǎng)頭發(fā)的方法有很多，可以用護(hù)發(fā)素，也可以使用護(hù)發(fā)精油。不管使用哪款產(chǎn)品都要選擇正規(guī)、科學(xué)的產(chǎn)品。

  頭發(fā)健康測(cè)試

  1、洗發(fā)后，你的頭發(fā)會(huì)打結(jié)、斷發(fā)吧。

  會(huì)，說(shuō)明你的頭發(fā)已經(jīng)受損，需要特別的營(yíng)養(yǎng)護(hù)理。

  2、愛(ài)美的你，會(huì)經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)和使用發(fā)膠嗎?

  是，你的頭發(fā)會(huì)很容易干枯、有頭皮屑，在秋冬季，你要注意頭發(fā)的清潔和保濕。

  3、*近，你正在節(jié)食減肥嗎?

  是，你的頭發(fā)會(huì)和你的身體一樣，缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)不良，容易受損。

  4、你常常保持樂(lè)觀開朗的心境嗎?

  不是，你常常情緒不穩(wěn)，精神壓力較大，頭皮容易老化，并產(chǎn)生頭屑、脫發(fā)。