脫發(fā)不僅影響個(gè)人外觀，甚至?xí)绊懙剿麄兊木蜆I(yè)和婚姻。這個(gè)時(shí)候我們就需要采取一些好的方法進(jìn)行改善，比如說多吃黑豆、黑芝麻，減輕壓力，舒緩心情等。

  生發(fā)小妙招之補(bǔ)充營養(yǎng)元素

  1、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)：

  可多吃牛骨湯、排骨湯等。

  2、補(bǔ)充維生素E：

  因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  3、補(bǔ)碘：

  女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

  4、補(bǔ)充植物蛋白：

  研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

  5、補(bǔ)充鐵質(zhì)：

  根了解，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  6、多吃蔬菜和水果：

  婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

  穴位生發(fā)按摩技巧

  1、注意頭皮環(huán)境

  最好在頭皮干燥的狀態(tài)下，按摩。很多人習(xí)慣在洗頭的時(shí)候按摩也是可以的，但是濕發(fā)狀態(tài)下要避免拉扯到頭發(fā)絲，對發(fā)絲毛鱗片造成損傷。>>如何預(yù)防脫發(fā)和生發(fā)呢 男性脫發(fā)最好不要吃哪些食物

  2、注意按摩手法

  要避免用指甲抓撓頭皮，要用指腹輕柔按摩，以免適得其反。

  3、按摩頭皮的次數(shù)不宜過多

  在按摩過程中頭發(fā)會受到牽扯和摩擦，這對頭發(fā)是有傷害的。像你本身就處于脫發(fā)階段，梳頭就需謹(jǐn)慎一些，一是力度不要太大，二是次數(shù)不能太多。頭發(fā)脆弱的，每天按摩20下就好。