隨著生活壓力的不斷增大，越來(lái)越多的人被脫發(fā)、禿頂問(wèn)題所困擾，特別是年輕人脫發(fā)嚴(yán)重影響到自身外在形象。那么，養(yǎng)發(fā)防脫發(fā)食物有哪些呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

  養(yǎng)發(fā)防脫發(fā)食物

  富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、花生、核桃、魚(yú)類(lèi)、牛奶、牛肉、大豆、豆?jié){、豆制品等。

  富含礦物質(zhì)的食物：黑芝麻、豆類(lèi)、海帶紫菜、脫脂牛奶、海鮮、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

  富含維生素的食物：蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大棗、菜花等。

  滋補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)的食物：枸杞子、何首烏、生地黃、菟絲子、茯苓、石蓮肉等。

  防脫生發(fā)的藥物：六味地黃丸、養(yǎng)血膠囊、固腎生發(fā)丸、生發(fā)靈外涂劑等（醫(yī)囑）。

  寒鐵高的食物：菠菜、豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)等。

  含碘高的食物：海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、牡蠣、蝦皮、龍蝦等。

  含鋅高的食物：貝類(lèi)、牛排、糙米、生蠔、牛肉、羊肉、蕨菜、小麥胚粉等。

  避免辛辣的食物：盡量避免煙、酒和煎炸、油膩、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等。

  骨膠原多的食物：牛骨湯、排骨湯、雞爪、豬皮、豬蹄、豬耳朵、魚(yú)頭、雞翅等。

  脫發(fā)飲食禁忌

  高脂食物

  脂溢性脫發(fā)是最常見(jiàn)的脫發(fā)類(lèi)型，它的典型癥狀就是皮出油過(guò)多。平時(shí)攝入過(guò)多的油脂會(huì)通過(guò)汗腺分泌排出，使頭皮更加油膩，加重脫發(fā)。

  高糖和咖啡因

  血糖高，是造成前額禿頭的重要因素，過(guò)量攝入咖啡因等物質(zhì)，會(huì)影響身體吸收維生素以及礦物質(zhì)元素，甚至?xí)斐蓛?nèi)分泌失調(diào)。所以要減少攝入高糖和咖啡因食物。

  碳酸飲料

  碳酸飲料含糖非常高，會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，皮膚脂肪堆積增多，影響供應(yīng)給毛囊的營(yíng)養(yǎng)造成脫發(fā)。

  辛辣食物

  小編了解到，辣椒、蔥姜蒜、花椒大料等調(diào)料香料大量食用，會(huì)對(duì)身體形成壓力，對(duì)皮脂腺形成刺激，造成新陳代謝加速。