頭發(fā)的多少能夠改變一個人的顏值，頭發(fā)多濃密的男人形象也比較好，而頭發(fā)稀少的男人總是會因此影響到顏值，現(xiàn)代社會的生活壓力和工作的壓力過大，導(dǎo)致很多的年輕人就會有脫發(fā)的現(xiàn)象，那么頭發(fā)稀少怎么辦?在飲食方面，哪些食物可以幫助長頭發(fā)

哪些食物可以幫助長頭發(fā)

1、雞蛋

雞蛋富含生物素(它能改進(jìn)頭發(fā)成長以及頭皮的整體健康)。缺少這種元素，頭發(fā)會變得很軟弱。其他富含生物素的食物還包含花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

2、瘦紅肉

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干

這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，JacksonBlarner說，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。

4、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。

頭發(fā)稀疏的護(hù)理禁區(qū)

頭發(fā)稀疏，平時護(hù)理一定要留意一些小細(xì)節(jié)，例如剛洗完頭不要立馬用風(fēng)筒吹干，用毛巾擦的時候不要太用力，另外一些具有滋養(yǎng)效果的護(hù)發(fā)素和洗發(fā)水別用。

1、不要每天洗頭。其實(shí)每天洗頭頭皮油脂會被沖洗掉，這樣頭發(fā)會變得比較干，如果你實(shí)在忍不住，那么不洗頭那天可以用點(diǎn)干洗香波，手頭上有嬰兒爽身粉更好啦。

2、洗頭水溫高高的，好舒服。過熱的水分會帶走頭皮的油脂，洗頭后你會感覺頭皮很干，MM最好用40℃以下的溫水洗頭。

3、洗頭后用干毛巾大力擦。抹頭發(fā)力度一定要輕，因?yàn)樾惆l(fā)比你們想的還要脆弱，擦頭發(fā)太大力過程中會拉扯到頭發(fā)，這樣更傷。

4、護(hù)發(fā)素別用滋養(yǎng)型的。護(hù)發(fā)素會讓秀發(fā)更垂順，各位MM千萬不要用具有滋養(yǎng)效果的護(hù)發(fā)素咯。