脫發(fā)是很多女性的困擾，尤其是中年女性更是如此。隨著年齡的增長，女性的荷爾蒙水平開始下降，頭發(fā)也開始變得脆弱、干燥、稀疏，甚至掉發(fā)。那么，中年女性脫發(fā)該如何防治呢？

要注意飲食。女性的頭發(fā)需要營養(yǎng)，特別是蛋白質、維生素B和E。多吃一些雞肉、牛肉、魚、豆類、堅果、蔬菜和水果等富含這些營養(yǎng)物質的食物，可以幫助防治脫發(fā)。

要保持頭發(fā)清潔。頭發(fā)積聚的油脂和污垢會堵塞毛孔，影響頭發(fā)的生長。中年女性應該每天洗頭，選擇適合自己的洗發(fā)水和護發(fā)素，并注意不要頻繁使用燙發(fā)、染發(fā)等化學處理方式，以免損傷頭發(fā)。

要避免過度梳理和拉扯頭發(fā)。中年女性的頭發(fā)比較脆弱，過度梳理和拉扯會導致頭發(fā)斷裂和脫落。建議使用寬齒梳，輕柔地梳理頭發(fā)，避免用力拉扯。

如果頭發(fā)已經(jīng)開始脫落，可以考慮使用一些防脫發(fā)的產(chǎn)品。市面上有很多針對女性脫發(fā)的產(chǎn)品，如生發(fā)水、生發(fā)精華等，可以幫助促進頭發(fā)的生長和修復受損的頭發(fā)。

中年女性脫發(fā)是一種常見的問題，但是只要注意飲食、保持頭發(fā)清潔、避免過度梳理和拉扯頭發(fā)，并使用一些防脫發(fā)的產(chǎn)品，就可以有效地防治脫發(fā)，讓頭發(fā)更加健康、濃密。