頭發(fā)的生長和飲食是密切相關的。有些人頭發(fā)掉得多、頭發(fā)細軟、頭發(fā)油，有一部分原因是營業(yè)結(jié)構(gòu)不均衡，如果攝入合理的營業(yè)元素，完全可以改善現(xiàn)狀。但是大家要注意，給頭發(fā)補充營養(yǎng)和給身體補充營養(yǎng)是兩碼事，給身體補充營養(yǎng)需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，但是頭發(fā)生長未必需要這些,那么今天就給大家說說吃什么可以生發(fā)讓頭發(fā)濃密

桃仁糖

大家不要認為調(diào)理頭發(fā)就一定要吃黑漆漆的中藥，其實是我們大家也可以通過吃糖來改善脫發(fā)的問題，讓頭發(fā)更加健康。選擇優(yōu)質(zhì)的桃仁在水里面浸泡三天左右，然后取出來加入白糖，在鍋里面融化，然后凝結(jié)成塊，每天吃三顆，長期堅持頭發(fā)會變得烏黑油亮，并且會更加堅韌，不容易脫落。這一種方法做出來的桃仁糖甜甜酥酥的，吃起來心情非常好。

黑芝麻丸

眾所周知，黑芝麻是調(diào)理頭發(fā)的一個非常好的食物，但是我們大家在工作生活當中可能沒有太多的機會能夠接觸到黑芝麻，如果我們喝膩了黑芝麻糊的話，也可以嘗試一下黑芝麻丸。現(xiàn)在市面上有非常多的黑芝麻丸的銷售，通常一顆黑芝麻丸會含有非常多的黑芝麻成分，吃起來味道香香的，并且每天吃兩顆也不會給我們帶來太大的壓力負擔。

菠菜

曾經(jīng)有醫(yī)院分析過130例脫發(fā)患者體內(nèi)微量元素的水平，結(jié)果顯示患者的鐵、鋅明顯偏低，這兩種微量元素都是和新陳代謝和內(nèi)分泌有密切關系的微量元素，會比較明顯的作用于毛發(fā)生長和健康。所以含鐵量高的菠菜是一個非常好的食材，而且菠菜本身維生素A和維生素B族含量也很高，是頭發(fā)生長的催化劑

三文魚

三文魚是深海魚的代表，它的優(yōu)勢在于鋅、硒、銅的含量很高，又含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3(對細胞分化有作用)，Omega-3這類脂肪酸人體不能直接合成，普通食物中含量極少，只有深海魚類等海產(chǎn)品才能找到，所以有些研究認為深海魚也是防脫發(fā)的極佳食材。

胡蘿卜

胡蘿卜的營養(yǎng)價值非常高，這一點很多朋友都清楚，胡蘿卜中含有豐富的維生素，這對我們的身體來說是非常重要的一種營養(yǎng)，對于頭皮也是如此，頭皮是頭發(fā)正常生長的必要條件，保護好我們的頭皮，擁有烏黑亮麗的頭發(fā)也就容易了。

奇異果

奇異果富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。