頭發(fā)的生長和飲食是密切相關(guān)的。有些人頭發(fā)掉得多、頭發(fā)細(xì)軟、頭發(fā)油，有一部分原因是營業(yè)結(jié)構(gòu)不均衡，如果攝入合理的營業(yè)元素，完全可以改善現(xiàn)狀。但是大家要注意，給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)和給身體補(bǔ)充營養(yǎng)是兩碼事，給身體補(bǔ)充營養(yǎng)需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，但是頭發(fā)生長未必需要這些,那么今天就給大家說說吃什么可以生發(fā)讓頭發(fā)濃密

桃仁糖

大家不要認(rèn)為調(diào)理頭發(fā)就一定要吃黑漆漆的中藥，其實(shí)是我們大家也可以通過吃糖來改善脫發(fā)的問題，讓頭發(fā)更加健康。選擇優(yōu)質(zhì)的桃仁在水里面浸泡三天左右，然后取出來加入白糖，在鍋里面融化，然后凝結(jié)成塊，每天吃三顆，長期堅(jiān)持頭發(fā)會(huì)變得烏黑油亮，并且會(huì)更加堅(jiān)韌，不容易脫落。這一種方法做出來的桃仁糖甜甜酥酥的，吃起來心情非常好。

黑芝麻丸

眾所周知，黑芝麻是調(diào)理頭發(fā)的一個(gè)非常好的食物，但是我們大家在工作生活當(dāng)中可能沒有太多的機(jī)會(huì)能夠接觸到黑芝麻，如果我們喝膩了黑芝麻糊的話，也可以嘗試一下黑芝麻丸?，F(xiàn)在市面上有非常多的黑芝麻丸的銷售，通常一顆黑芝麻丸會(huì)含有非常多的黑芝麻成分，吃起來味道香香的，并且每天吃兩顆也不會(huì)給我們帶來太大的壓力負(fù)擔(dān)。

菠菜

曾經(jīng)有醫(yī)院分析過130例脫發(fā)患者體內(nèi)微量元素的水平，結(jié)果顯示患者的鐵、鋅明顯偏低，這兩種微量元素都是和新陳代謝和內(nèi)分泌有密切關(guān)系的微量元素，會(huì)比較明顯的作用于毛發(fā)生長和健康。所以含鐵量高的菠菜是一個(gè)非常好的食材，而且菠菜本身維生素A和維生素B族含量也很高，是頭發(fā)生長的催化劑

三文魚

三文魚是深海魚的代表，它的優(yōu)勢在于鋅、硒、銅的含量很高，又含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3(對(duì)細(xì)胞分化有作用)，Omega-3這類脂肪酸人體不能直接合成，普通食物中含量極少，只有深海魚類等海產(chǎn)品才能找到，所以有些研究認(rèn)為深海魚也是防脫發(fā)的極佳食材。

胡蘿卜

胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值非常高，這一點(diǎn)很多朋友都清楚，胡蘿卜中含有豐富的維生素，這對(duì)我們的身體來說是非常重要的一種營養(yǎng)，對(duì)于頭皮也是如此，頭皮是頭發(fā)正常生長的必要條件，保護(hù)好我們的頭皮，擁有烏黑亮麗的頭發(fā)也就容易了。

奇異果

奇異果富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。