產(chǎn)后脫發(fā)并不是一個(gè)很嚴(yán)重的事情，很多青年婦女們?cè)谏旰⒆雍蠖紩?huì)出現(xiàn)類似的問(wèn)題，但是脫發(fā)的程度不一樣，產(chǎn)后脫發(fā)主要的原因就是產(chǎn)后身體內(nèi)分泌水平降低導(dǎo)致的，下面小編具體的和大家說(shuō)一下產(chǎn)后脫發(fā)怎么護(hù)理？產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好？

產(chǎn)后脫發(fā)怎么護(hù)理

1、保持心情愉悅。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，情緒太過(guò)緊張會(huì)加重脫發(fā)的程度。新媽咪可以多散散步，不要悶著自己。

2、注意飲食。新媽咪可以多吃新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，飲食均衡了，頭皮代謝也會(huì)變正常哦。

3、選用溫和護(hù)發(fā)產(chǎn)品。新媽咪可以選擇適合自己的洗發(fā)產(chǎn)品，如果是油性頭皮，*好選擇清潔型的洗發(fā)水，如果是干性頭皮，就要選擇滋潤(rùn)型洗發(fā)水。

產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

1.補(bǔ)碘

有些產(chǎn)婦雖然沒(méi)有掉發(fā)脫發(fā)，但是頭發(fā)枯燥沒(méi)有光澤。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生也有可能是缺碘引起的?？梢远喑愿缓獾氖澄?，像是海帶、海蜇等海產(chǎn)品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.補(bǔ)充鐵質(zhì)

有些女性可能是因?yàn)槿辫F而致使有脫發(fā)的情況，所以平時(shí)可能多補(bǔ)充含鐵的食物。日常補(bǔ)鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補(bǔ)鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3.補(bǔ)充植物蛋白

脫發(fā)還可能是體內(nèi)蛋白不足導(dǎo)致的，因此多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果

孕期往往會(huì)補(bǔ)充大量糖和脂肪類食物，而如此長(zhǎng)久食用也會(huì)誘發(fā)脫發(fā)。建議產(chǎn)后多吃蔬菜水果，以此來(lái)平衡身體的酸堿度，讓頭發(fā)更健康。

5.補(bǔ)充維生素E

VE也有助于毛發(fā)生長(zhǎng)，可以緩解脫發(fā)的問(wèn)題。所以女性產(chǎn)后可以多吃些堅(jiān)果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。