食鹽是生活中常見的一種調(diào)味料，是人們生活中所不可缺少的。很多時候我們吃飯吃零食的時候不會注意哪些問題，比如吃的太咸，很多口味重的人頓頓都離不開咸和辣。但是吃的太咸也是會有很多危害的。

吃太咸會掉頭發(fā)嗎

會有一定的影響，當人體過多的攝入鹽分，身體的水分會大量的流失，導(dǎo)致皮膚受損，引起脫發(fā)。 當身體攝入過量的鹽分，會造成體內(nèi)水分大量流失。而且細胞會處于一種緩慢失水的狀態(tài)，導(dǎo)致皮膚干燥，細胞活性下降，頭皮下的毛囊、皮脂腺等都會受到影響，毛發(fā)受損、干枯易脫落。

人不吃鹽會怎么樣

鹽可以為身體補充鈉離子，鈉離子可以確保心臟以及肌肉的健康，因此如果人不吃鹽就容易神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)乏力沒力氣的情況；而且也會影響消化液分泌，影響食欲和口味，同時身體攝取的鹽分少，就容易導(dǎo)致鈉含量太低，從而出現(xiàn)眩暈、反胃、嘔吐、視力差、心率加快等癥狀，還容易損害DHA的結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致患癌；并且身體里面缺少鹽分，則容易患上大脖子病，以及骨質(zhì)疏松。

鹽吃多了怎么辦

如果只是偶爾鹽吃多了，那么多喝水即可排出身體里面的鈉鹽，降低水鈉潴留，避免出現(xiàn)浮腫水腫的情況，不過如果一直都是重口味，身體大量攝取鹽分，那么就算你大量喝水也并沒太大的用處，對于那些長期高鹽的人而言，大量喝水不僅不會帶走身體里面多余的鹽分，反而會造成身體滯留大量水分，從而出現(xiàn)高血壓的情況，因此建議成年人每天食用鹽最好不要超過5g。 平時大家在購買鹽時要遠離那些加工食品中的鹽，并且盡可能自己在家做飯，少外出食用，并且盡可能的用新鮮的食材，少吃腌菜、泡菜、熏菜、燒烤、油炸等高鹽食物；同時可以多吃土豆、酸奶、大豆、菠菜、香蕉等鉀含量高的食物，這類食物可以調(diào)節(jié)鈉攝入的電解質(zhì)。

長期不吃鹽，對人體有哪些影響？

1、癌癥患病率增高

實際上，在長期不吃食鹽的情況下，患上癌癥的幾率也會大幅度增高。癌癥的危害程度大，可能會導(dǎo)致患者短時間內(nèi)就死亡，而這種疾病的發(fā)病率升高和鹽分攝入過少有關(guān)。食鹽攝入不足時，細胞中酸度含量會升高，對人的細胞會造成損傷，這樣細胞發(fā)生病變后就可能會引發(fā)癌癥。因此，平時需要適當攝入食鹽。

2、容易抽筋

據(jù)了解，食鹽攝入不足的時候，人還容易出現(xiàn)肌肉抽筋的情況。因為人體需要有一定的鹽分補充，才能維持正常的生理功能。而人在汗液排泄的過程中，部分鹽分會排泄出體外，此時肌肉細胞之間的空隙減少，增加對末梢神經(jīng)的壓力。因此，人會感覺到肌肉酸脹疼痛，甚至出現(xiàn)抽筋的情況。

3、影響人的精神

長期攝入的食鹽過少時，人的精神狀態(tài)會變差，甚至引發(fā)一系列精神健康問題。人體中鈉離子含量過低，人就容易出現(xiàn)食欲不振，頭暈?zāi)垦５那闆r，部分人還會有視物模糊，心律失常的表現(xiàn)，這些都和食鹽攝入不足有關(guān)。因此，平時需要養(yǎng)成健康良好的習慣，注意各類營養(yǎng)物質(zhì)的補充，這樣才能避免身體健康出現(xiàn)問題。

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