在生活中很多年輕人由于平時飲食不規(guī)律，和長期的不良生活習(xí)慣總是會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，其中脫發(fā)就是最常見的一種，很多人首先想到的便是遺傳性脫發(fā)、脂溢性脫發(fā)以及因發(fā)根營養(yǎng)不良而引發(fā)的精神性脫發(fā)，最近專家指出，人體營養(yǎng)代謝失調(diào)也極易引發(fā)脫發(fā)癥狀。下面就具體來說說營養(yǎng)性脫發(fā)的癥狀有哪些

一、營養(yǎng)性脫發(fā)的表現(xiàn)癥狀

1、營養(yǎng)性脫發(fā)這種疾病的癥狀，發(fā)病特點和表現(xiàn)癥狀各有區(qū)別，如斑禿為突然脫發(fā)，成片脫落，有因精神壓力重，有因平常身體虛，有因受到驚嚇等導(dǎo)致，輕則1-2片， 脫發(fā)原因，大致有以下幾種情況脫發(fā)原因一內(nèi)分泌紊亂

2、食糖性脫發(fā)：主要癥狀為食糖過量引起的脫發(fā)。糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的酸素，破壞維生素B族，擾亂頭發(fā)的色素代謝，致使頭發(fā)逐漸因失去黑色的光澤而枯黃。過多的糖在體內(nèi)可使皮脂增多，可誘發(fā)頭皮發(fā)生脂溢性皮炎，繼而大量脫發(fā)。專家指出患者因減少人體糖分?jǐn)z取量，同時使用專業(yè)的絲菲生發(fā)組合對頭皮進(jìn)行滋養(yǎng)，抑制脂溢性皮炎對發(fā)根的傷害，進(jìn)而緩解脫發(fā)壓力。

3、食鹽性脫發(fā)：食鹽性脫發(fā)為食鹽過多造成的頭發(fā)脫落。鹽分可導(dǎo)致人體內(nèi)水的潴留，同樣在頭發(fā)內(nèi)可造成滯留水分過多，影響頭發(fā)正常生長發(fā)育，同時，頭發(fā)里過多的鹽分給細(xì)菌孳生提供了良好的場所，易患頭皮疾病。加上食鹽太多還會誘發(fā)多種皮脂疾病，造成頭垢增多，加重脫發(fā)現(xiàn)象。

二、所謂營養(yǎng)性脫發(fā)，是指由于飲食上的不注意，使得人體所需某些營養(yǎng)元素沒有達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，而引起的脫發(fā)現(xiàn)象，最常見的就是過度減肥導(dǎo)致的脫發(fā)。

頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)，所以營養(yǎng)補(bǔ)充要以補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主，營養(yǎng)均衡為輔。

1、豬肉、羊肉、魚、蝦等，雞蛋、等，只是注意需要適度，千萬不可過量。

2、黃豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等豆制品。

3、干果類，比如花生、核桃、榛子、瓜子等。

4、海藻類食物，比如海帶、海菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，對于生發(fā)也有幫助。

5、促進(jìn)頭發(fā)生長的水果，比如蜜桃、柑橘、蘋果、楊桃、香蕉、菠蘿、芒果等。

上面就是對營養(yǎng)性脫發(fā)癥狀及預(yù)防的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的預(yù)防平時一定要調(diào)整好生活習(xí)慣，可以多吃些含有維生素高的食物，并且也可以多吃黑芝麻或者是何首烏等改善脫發(fā)，并且平時也要保證充足的睡眠