脫發(fā)可打擊人了，現(xiàn)在的人擔(dān)心的問題之一就是自己脫發(fā)了，甚至有人做噩夢(mèng)，夢(mèng)到自己脫發(fā)，然后被嚇醒的情況，第二天早上看到床上有很多頭發(fā)就更令他們恐懼了，因?yàn)楝F(xiàn)在的脫發(fā)人群大部分還是年紀(jì)輕輕的，經(jīng)常掉頭發(fā)是缺什么

掉頭發(fā)是缺什么

1、維生素B

維生素B族里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)，一旦缺乏就會(huì)造成掉頭發(fā)。

2、維生素D

維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，進(jìn)而對(duì)頭發(fā)的發(fā)質(zhì)有一定影響，它有利于頭發(fā)正常生長不會(huì)過于纖細(xì)。

3、維生素A

維生素A和頭皮油脂有關(guān)，一旦缺乏就會(huì)造成頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問題。

4、缺鐵

如果維生素排名第(一)，那么鐵必須排在第二位。鐵的主要作用是產(chǎn)生血液，如果身體缺鐵，就會(huì)發(fā)生貧血。血液對(duì)頭發(fā)非常重要，中醫(yī)說腎臟很好，血液很好，血液也很少。因此，身體缺鐵等于缺血，缺血會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。建議多吃含鐵食物，如：豬肝，瘦肉，土豆，菠菜，黑木耳，雞蛋等。

5、缺乏碘，鋅，蛋白質(zhì)等

碘可以增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能。它對(duì)改善頭發(fā)狀況非常有效。海中的食物含有高碘。蛋白質(zhì)由多種元素組成，會(huì)使頭發(fā)干燥，光澤和斷裂。等等，你通?？梢猿砸恍└叩鞍资澄铮缗Ｄ?，蛋清，豆?jié){，豆腐等;缺鋅會(huì)導(dǎo)致二氫睪酮活性增加，二氫睪酮會(huì)直接破壞毛囊引起脫發(fā)，通常多服用小米，大白菜，桑椹，蘋果等。

掉頭發(fā)預(yù)示著五大病癥

1.貧血

掉頭發(fā)與缺鐵性貧血有著一定的關(guān)聯(lián)，頻繁脫發(fā)的人體內(nèi)常常缺鐵。專家表示，補(bǔ)鐵有助于改善貧血癥狀，缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。

小貼士：建議補(bǔ)充富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長。含鐵的食物：如動(dòng)物血、肝臟、木耳、菠菜等。

2.多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會(huì)發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì)瘋長。

小貼士：降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長。

3.飲食紊亂癥

飲食不規(guī)則，減少食物攝入量，營養(yǎng)缺乏，會(huì)造成頭皮血流量下降，從而不利于頭發(fā)的正常生長，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示，脫發(fā)很少是永jiu性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對(duì)防止脫發(fā)掉發(fā)非常關(guān)鍵。

小貼士：頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，飲食中攝入蛋白質(zhì)，有利于頭發(fā)生長，使頭發(fā)不易掉落，優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。另外，飲食應(yīng)富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。

4.甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第(一)癥狀就是脫發(fā)。脫發(fā)與甲狀腺素有關(guān)，甲狀腺激素過多或過少都會(huì)影響新陳代謝和頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。

小貼士：補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美光亮，建議補(bǔ)充含碘的食物：如海帶、紫菜、苔菜等。